افراد زیادی هستند که صورتی لاغر دارند و علاقه دارند سریع صورتشان را چاق کنند ، عده ای هم هستند که در اثر رژیم لاغری و یا ورزش های سنگینی که انجام می دهند صورتی لاغر دارند و از این مسئله ناراحت هستند که چگونه می توانند صورت خودشان را پر کرده و چاق نمایند. ابن افراد علاقمند هستند که بدون اینکه وزنشان اضافه شود صورتی چاق داشته باشند. در این مقاله قصد داریم بهترین مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که با مصرف آن می توانید صورتی چاق داشته باشید بدون اینکه وزن شما افزایش یابد. پس با مجله زیبایی آرانیک تا انتهایی مقاله همراه ما باشید.
بهترین خوراکی برای چاقی صورت چیست؟
در اینجا بهترین خوراکی هایی را که برای چاقی صورت در نظر گرفته ایم را برای شما معرفی می کنیم. شما می توانید مناسب ترین گزینه را انتخاب کرده و به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. این خوراکی ها عبارتنداز :
آلوئه ورا
برای چاق شدن صورت می توانید آلوئه ورا بخورید. آلوئه ورا باعث بهبودی حالت ارتجاعی پوست صورت می شود. البته خوردن آلوئه ورا به طور علمی ثابت نشده ، ولی تجربیات افراد نشان داده که روی پوست صورت تاثیر گذاشته. باعث چاقی صورت می شود. آلوئه ورا می تواند چین و چروک صورت را کاهش داده و باعث افزایش تولید کلاژن در پوست صورت شود. بهتر است حدود یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا خوراکی ، را روزانه مصرف کنید. دقت کنید که نوشیدنی های آلوئه ورا باید طبیعی باشد چون نوشیدنی های آلوئه ورا که در بازار موجود می باشد ، دارای مقدار زیادی قند مصنوعی بوده و برای بدن مضر می باشد.شما می توانید از کمپوت های میوه آلوئه ورا هم مصرف نمایید.
گوشت قرمز و گوشت سفید
با مصرف گوشت قرمز شما می توانید صورتی چاق و در عین حال صاف و سفت داشته باشید. گوشت قرمز باعث می شود که به بدن سوخت کافی برسد و بتواند کلاژن تولید کند. پروتئین دارای اسیدهای آمینه است که باعث میشود چربی تولید شود و این چربی موجب تولید و بازسازی سلول های پوستی شما می شود. شما برای اینکه صورتی چاق داشته باشید ، بهتر است که روزانه گوشت بدون چربی ؛ مثل بوقلمون بدون پوست ، یک تکه گوشت گاو بدون چربی یا فیله مرغ مصرف نمایید. برای افرادی که گیاه خوار هستند ، می‌توانند برای چاق کردن صورت خود از آجیل و لوبیا استفاده کنند.
تخم مرغ
برای چاقی صورت ، شما میتوانید از تخم مرغ استفاده کنیم چون تخم مرغ سرشار از ویتامین d می باشد که باعث سالم ماندن پوست شما میشود تخم مرغ سرشار از مواد مغذی می باشد پس بهتر است هم زرده و هم سفیده تخم مرغ را مصرف نمایید بهتر است تخم مرغ را آب پز کرده و با آن خامه و یا یک لیوان شیر گرم هم مصرف نمایید.
غلات کامل
غلات کاملتا میتوانید از غلات استفاده نمایید جو و گندم و همین‌طور غذاهای سفید و نشاسته ای مثل مثل نان سفید ، ماکارونی و برنج باعث التهاب می شوند و این مسئله به چاقی صورت هم کمک می کند. البته دقت داشته باشید که خوردن این غذاها به پوست شما آسیب می رساند و باعث افتادگی پوست و چین و چروک می شود پست برای اینکه پوستی سالم و صورتی چاق داشته باشید بهتر است از مواد زیر مصرف نمایید که عبارتند از :
- برنج قهوه ای
- نانی که با آرد سبوس دار پخته باشند
- ماکارونی که با آرد سبوس دار تهیه شده باشد
- ارزن و کینوا
شیر
خیلی ها اعتقاد دارند برای چاقی صورت باید شیر مصرف کرد ولی ولی باید دقت داشته باشید که بهتر است شیر طبیعی مصرف نمایید تا صورت شما چاق و پر شود شیر کامل دارای کالری زیادی می باشد ولی هم شیر کم چرب و هم شیر کامل هر دوی این ها ویتامین D و ریتنول دارند. ویتامینD باعث می شود سیستم ایمنی پوست شما بهبود یابد و در برابر علائم پیری زودرس ، چین و چروک و افتادگی پوست از آنها محافظت کند. در شیر ماده ای وجود دارد به نام رتینول که به بدن شما کمک می کند که کلاژن بیشتری تولید شود و موجب افزایش چربی خوب در پوست شما شده و صورت را حجیم نماید. بسیاری از افراد نمی توانند شیر مصرف کنند پس بهتر است آن را با ترکیبی از غلات یا فرنی و شیر برنج مصرف نمایند. دقت داشته باشید که ماست هم می تواند در چاقی صورت شما تاثیر بسیار خوبی داشته باشد. افرادی که خوراکی های گفته شده را در دسترس ندارند. و نمی توانند آن ها را تهیه نمایند می توانند برای چاقی صورت خود از انواع ویتامین ها استفاده نمایند.
شیک و اسموتی های پروتئینی
بسیاری از افرادی که که ورزش می کنند به خصوص ورزشکاران حرفه ای دارای صورت لاغر و کشیده ای هستند ، چون مرتب باید وزن کم کنند. این افراد همیشه به این مسئله فکر می‌کنند که چه چیزی می تواند باعث چاقی صورت آنها شود و همین‌طور متناسب با رژیم ورزشی آنها هم باشد این افراد می توانند برای چاقی صورت از اسموتی یا جایگزین های غذایی استفاده کنند. اگر به دلیل کاهش وزن گونه های شما نازک و حالت افتاده دارد بهتر است از کالری های اضافه اما مفید استفاده نمایید بهتر است اسموتی را با ماست پرچرب ، میوه یا آجیل مخلوط نموده یا خودتان را با یک میلک شیک شیر و سویا دعوت نمایید. شما میتوانید از میان وعده های رژیمی که وزن شما را زیاد نمی کند و آسیبی به آن وارد نمی کند مصرف نمایید مثل شکلات بارهای انرژی تا کمی به صورت شما حجم دهند و باعث اضافه شدن وزنتان شوند برای اینکه صورتی چاق داشته باشید بهتر است از نوشیدنی هایی که دارای کالری بیشتری هستند استفاده نمایید مثل لبنیات پرچرب. یا برای اینکه کالری سالم تری به بدن خود برسانید ، از کره آجیل یا پودر پروتئین را به نوشیدنی های خود اضافه نمایید. دقت داشته باشید که برای چاق شدن صورت تان می توانید ماساژ صورت راهم مورد استفاده قرار دهید.
ماهی مفیدترین خوراکی برای چاقی صورت
برای اینکه صورتی چاق داشته باشید باید از ماهی استفاده کنید چون ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند که باعث می‌شوند کلاژن پوست شما حفظ شود. وقتی صورت شما چاق می شود که ، پوست صورت سفت باشد برای اینکه بافت پوست شما از کلاژن و پروتئین تشکیل شده است. پس برای اینکه صورت شما همیشه پر باشد باید از غذاهای استفاده کنید که از کلاژن پوست شما محافظت کند و تولید آن را تقویت نماید. پس بهتر است از از این ماهی هایی که در پایین به آن اشاره می کنیم در وعده غذایی خود استفاده کنید چون دارای امگا ۳ می باشند و این ماهی ها عبارتنداز :
- شاه ماهی
- ماهی تن
- ماهی سالمون
- ماهی قزل آلای دریاچه
- ماهی ساردین
- ماهی خال خالی
آجیل و کره آجیل
برای اینکه صورتی چاق و پر داشته باشید بهتر است از چربی های مغذی در غذای روزانه خود استفاده نمایید اگر فردی هستید که کمبود وزن دارید و یا لاغر هستید ، صورت شما ممکن فرو رفته به نظر برسد پس شما میتوانید با یک رژیم غذایی سالم به پر کردن صورت خود کمک نمایید. زمانی که می‌خواهید از میان وعده استفاده کنید بهتر است کره آجیل مثل کره بادام یا کره بادام زمینی مصرف نمایید و حتی می توانید از روغن زیتون در غذا یا روی سالاد استفاده نموده تا صورتی پر داشته باشید گردو ، تخم کدو تنبل و تخمه آفتابگردان سرشار از اسیدهای چرب ضروری برای بدن و پوست شما می‌باشند و اینها می توانند از التهاب پوستی جلوگیری نمایند. حتی شما می توانید از شیر خشک هم برای چاقی صورت مصرف نمایید.
آووکادو یک خوراکی برای چاقی صورت
برای اینکه حالت ارتجاعی پوست خود را بهبود ببخشید بهتر است آووکادو بخورید آووکادو دارای کالری بسیاری می باشد و همین‌طور سرشار از چربی های مغزی می باشد که می تواند پوست شما را سالم نگه دارد شما میتوانید ۱ آووکادو رسیده را تکه تکه کنید و در سالاد استفاده نمایید. شما میتوانید این میوه را له کرده و با ماست مخلوط نمایید و حتی می توانید آن را به عنوان سس مایونز روی ساندویچ خود مورد استفاده قرار دهید طبق مطالعات انجام شده بر روی تاثیرات آووکادو نشان می دهد که خوردن آووکادو همراه با سبزیجات سر سبز رنگ یا زرد رنگ می تواند باعث شود چین و چروک پوست کاهش یابد و و از پیری پوست جلوگیری نماید. بهتر است آووکادو را با گشنیز ، پیاز ، گوجه فرنگی ، سیر و زیره آسیاب کنید و با همدیگر مخلوط نموده و یک ترکیب مقوی ، برای چاقی صورت خود درست کنید.
سیب‌زمینی بهترین خوراکی برای چاق صورت
سیب‌زمینی بهترین خوراکی برای چاق صورتهمه افراد می دانند که سیب زمینی برای چاقی صورت بسیار موثر می باشد. سیب زمینی یکی از وعده های غذایی محبوب برای افراد می باشد ، بخصوص برای افرادی که ورزش می کنند تا اندامی حجیم تر داشته باشند. سیب زمینی به سرعت در چاقی صورت شما تاثیر می گذارد چون سرشار از نشاسته می باشد کربوهیدرات ها و غذاهای نشاسته ای چون بسیار زود هضم می شوند و این مسئله باعث میشود که هورمون انسولین افزایش پیدا کند. کربوهیدرات ها به گلوکز تبدیل می شوند ، که بدن شما از آن ها برای انرژی گرفتن استفاده می کنند و آنها را به چربی تبدیل می نماین ، و همین‌طور کمک می کند وزن خود را افزایش دهید. سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین c می باشد.
روغن های سالم
برای چاقی صورت روغن طبیعی بهترین خوراکی است . وقتی که از روغن های گیاهی استفاده میکنید پوست شما در برابر آسیبهای مربوط به آلودگی های محیطی و افزایش سن محافظت می کنیم. بهتر است وعده های غذایی خود را با روغن زیتون و آفتابگردان یا روغن جوانه گندم مصرف نمایید. چون روغن های طبیعی دارای ویتامین e هستند. همین‌طور دارای آنتی اکسیدان می باشد که می تواند از چین و چروک و پیری جلوگیری نماید.اگر به خاطر کمبود وزن لاغر هستید بهتر است برای پر کردن و چاق کردن صورت خود چربی های سالم را افزایش دهید. فقط دقت داشته باشید که همه چربی ها برای پوست شما خوب نیستند. مثلاً چربیهای اشباع شده یا ترانس که در غذاهای سرخ شده و فست فود ها و میان وعده های فرآوری شده وجود دارند. از خوردن این غذا ها جلوگیری نمایید ، چون این چربی های مضر باعث تحریک پوست شما شده و التهاب و همین‌طور جوش و آکنه را افزایش می‌دهند.
و در نهایت باید گفت که اگر شما جزوه افرادی هستید که ورزش های سنگین انجام می دهید ، و صورتی لاغر دارید بهتر است از خوراکی هایی که باعث چاق شدن صورت میشود استفاده نمایید. اگر شما دوست دارید که که وزن تان اضافه نشود و فقط صورتی چاق و پر داشته باشید پس بهتر است مطالبی را که که در این مقاله بیان شد را به دقت مورد مطالعه قرار دهید و خوراکی هایی را که متناسب با بدن شما می باشد استفاده نمایید. با مطالعه مقاله مجله ، زیبای آرانیک شما میتوانید از صورتی پر و چاق بهره مند شوید.
