بهترین چیز برای پوست صورت ؟پوست صورت دارای اهمیتی زیادی است ،امروزه بیشتر مردم دنیا دنبال ظاهری زیبا هستند.اگر شما هم جزو افرادی با ظاهر زیبا هستید و هرروز چند ساعت خود را در جلوی آینه صرف می کنید؟در حالی که آرایش کردن یک راه سرگرم کننده برای نشان دادن خودتان می باشد.
وقتی شما دارای چهره خاص و طبیعی هستید این چهره به شما اجازه درخشیدن می دهد .اما وقتی که شما بدون آرایش هستید آیا بازهم بی نظیر هستید جواب شما بله است ؟با رعایت کردن نکات زیر می توانید به طور طبیعی زیبا به نظر برسید .شما با یک رژیم غذایی مغذی می توانید به پوست سالم و شاداب دست پیدا کنید.تمام این نکات به سبک رژیم غذایی و زندگی روزانه شما بستگی دارد اگر این موارد را نادیده بگیرید ممکن است روی سلامتی تان تاثیر بگذارد.
با غذا خوردن یک پوست شفاف برای خود به ارمغان بیاورید
شاید شنیده باشید که می گویند شما آنچه هستید که می خورید این جمله بسیار درست می باشد،شما با یک رژیم غذایی مفید می توانید پوست سالمی داشته باشید،حتما از وعده های غذایی روزانه تان از میوه و سبزیجات استفاده کنید،غذاهایی که حاوی اسید چرب امگا ۳ و دانه های کتان ،گردو و از ویتامین ها مثل پرتقال، سیب زمینی شیرین و کدو را حتماً استفاده کنید. از غذاهایی که پروتئین بالایی دارند مانند تخم مرغ ،مرغ ،لوبیا قرمز، عدس، نخود و پنیر های محلی در رژیم غذایی تان حتما استفاده کنید. شما با این غذاها بدنتان را سالم و پر طراوت نگه می دارید باید بدانید تغذیه مناسب نقش مهمی در زیبایی پوست شما دارد.
مقدار زیادی آب بنوشید
اهمیت آب را در بدن نمی توانیم به درستی بیان کنیم ،عملکردی که در بدن انجام می شود نیازمند آب است همیشه با خود بطری آبی به همراه داشته باشید و در طول روز بدنتان را پر از آب نگه دارید ،حتماً از مصرف ۸ یا تعداد بیشتر لیوان آب در روز به بدن تان برای دفع سموم کمک کنید .شما با مصرف آب صورتتان سالم و پر از حیات و شادابی به نظر می‌رسد و زیبایی پوست خود را حفظ می کنید، همچنین با مصرف آب برای از بین رفتن چین و چروک صورت کمک کنید. بهترین روش روش برای نوشیدن آب این می باشد که در بطری آب خود خیار لیمو برگ نعنا و دیگر سبزیجاتی پوست روشن دارند را در طول روز با خود به همراه داشته باشید شما با این کار علاوه بر هیدرات کردن بدن مواد مغذی که برای بدن نیاز است را در اختیار بدن قرار می دهید و می توانید با این کار از آب بهره بهتری ببرید.
در آرامش بخوابید
در آرامش بخوابیدیک خواب خوب شب می‌تواند بدن شما را ترمیم کند وقتی به خواب می رویم بدن خود را ترمیم می‌کند و مواد سمی را از خود خارج می کند، همانطور که تلفن همراهتان نیاز به شارژ دارد شما با خوابیدن بدن خود را شارژ می کنید.با باتری پر به استقبال روز بعد بروید ،شما با خوابیدن در شب ۶ تا ۸ ساعت خواب مفید تا زمان بیدار شدن احساس بهتری بعد از خواب کافی در روز خواهید داشت. با خوابیدن در شب از ایجاد شدن حلقه تیره در زیر چشمانتان جلوگیری می کنید،و روند پیری را در پوستتان کاهش می دهید،زمانی که به خواب می روید پوست شما کلاژن جدید می سازد، پس بهتر است اجازه ندهید چیزی که جلوی زیبایتان رامی گیرد را بگیرد.
از مواد تشکیل دهنده آگاه باشید
وقتی چیزی می خورید روی سلامت پوستتان تاثیر می گذارد، وقتی هم چیزی روی پوستتان می زنید همان تاثیر را دارد. پوست معمولاً ۶۰ درصد از موادی را به آن می زنید را جذب خود می کند. پس از اجزای تشکیل دهنده کرم ها و محصولاتی که روی پوست صورت خود استفاده می کنید آگاه شوید. از محصولات حاوی پارابن مواد شیمیایی نفت و سولفات ها نکنید زیرا این مواد باعث خشکی پوست و موی شما می شوند و از زیبایی های شما کم می کنند، بهتر است از محصولاتی که طبیعی هستند استفاده کنید.
برای داشتن پوست صورت سالم ورزش کنید
با فعالیت بدنی سلامتی را به بدن و روح خود دو چندان افزایش دهید. فعالیت هایی را که علاقه دارید انجام دهید،انجام دادن شنا یوگا و پیاده روی از لحاظ علمی ثابت شده است که این ورزش ها برای بدن سود سودمند هستند می توانید با انجام دادن این ورزش ها حالتان بهتر می شود. شما با حداقل سه ساعت فعالیت فیزیکی در هفته سلامتی بدن خودتان را دوچندان خواهید کرد با فعالیت‌های خود گردش خون خود را تقویت کنید. رفع دفع سموم بدن کمک می کند فعالیت های بدن اکسیژن را به بدن خود افزایش می دهید و باعث کاهش استرس در بدن خود می شوید با افزایش و کاهش استرس بدن به پوست خود سود رسانی می کنید. یکی از نکات مهم در زیبایی شما ورزش کردن می باشد.
به مراقبت های روتین پوستی بپردازید
قبل از هر چیزی شما باید از نوع پوست خود مطلع شوید با شناختن پوست خود مراقبت از پوستتان بسیار آسان می شود،به همین دلیل باید به مراقبت های روتین پوستی خود بپردازید،روتین پوست مرحله دارد شستن پاکسازی و مرطوب کننده پوست
محصولاتی را که در این سه مرحله انتخاب می کنید به نوع پوست شما بستگی دارد روتینی را برای خود در ساعات صبح و شب برنامه ریزی کنید بار با این روتین تضمین می کنیم بهبودی قابل توجهی در پوست خود را مشاهده خواهید کرد. هرگز بدون پاک کردن و شستن نخوابید،برای دست ها و پاهای خود از کرم و لوسیون بدن جداگانه استفاده کنید.
پوست به طور مداوم لایه‌ای از سلول‌های مرده را روی سطح خود به وجود می آورد،شما می توانید با کمک لایه بردار ملایم به این روند طبیعی کمک کنید وقتی پوست مرده روی سطح پوست شما تجمع کند باعث آکنه و جوش های سرسیاه می‌شود و منافذ پوست را مسدود می کند. زمانی که از لایه بردار استفاده می کنید بهتر است از کرم های مرطوب کننده و سرم پوست استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید ،لایه بردار ها را از بازار تهیه کنید اسکراب قهوه یا دیگر اسکراب های طبیعی را توانید در خانه درست کنید به یاد داشته باشید لایه بردار ها را دو بار در هفته بیشتر استفاده نکنید.استفاده از لایه بردار پوستتان را نرم تر و تازه تر خواهد کرد.
کرم ضد آفتاب اجباری
کرم ضد آفتاب گزینه انتخابی نمی باشد اشعه فرابنفش موجود در آفتاب باعث پیری پوست شما می شود اگر از از ضد آفتاب استفاده کنید در آینده از خودت تشکر خواهید کرد با استفاده از ضد آفتاب از به وجود آمدن نقاط تیره در پوست خود جلوگیری کنید.
Spf نشان می دهد در برابر نور خورشید چه اندازه محافظت می کند بیشتر متخصصان پوست از spf 30 قبل از خروج خانه را توصیه می کنند.
از شر استرس خلاص شوید
امروزه با زندگی های مدرن برنامه های شلوغی و استرس زا به طور معمول برای ما پیش می آید،استرسی که کنترل نشود مشکلاتی مانند سردرد، فشار خون را به همراه می آورد.همچنین می‌تواند به صورت آکنه، ریزش مو یا سفید شدن مو در ظاهر شما نمایان شود. این موارد نمونه هایی از استرس هستند که نام برده شد بنابراین وقتی استرس بدن تان زیاد می شود بهتر است برای آن راه حلی بیابید. مدیتیشن کنید ،یک لیوان چایی بنوشید ،به موسیقی گوش کنید، به پیاده روی بروید ،ورزش کنید، دوچرخه سواری کنید، شما با این کارها می توانید آرامش را به بدنتان بی افزاید .تا از مشکلات ناشی از استرس جلوگیری کنید برای حفظ زیبایی خودتان هم که شده استرس را از خود دور و کنترل کنید.
چای سبز بنوشید
حتما دلیلی دارد که خیلی‌ها به این نوشیدنی مشتاق هستند و طرفداران زیادی دارد. چاقی سبز بهترین نوشیدنی گرم موجود است که حاوی مواد مغذی برای بدن می باشد. چای سبز حاوی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث جلوگیری از آسیب سلول می شود و گردش خون شما را بهتر می کند و سبب کاهش کلسترول خون هم می شود با خوردن چای سبز فشار خون شما کنترل می شود و موجب سالم‌سازی پوست شما هم می شود همچنین ماده ای به نام ECG در چای سبز وجود دارد که باعث کاهش وزن شما هم می شود، نوشیدن چای سبز را به یک عادت تبدیل کنید تا از خواص مفید آن بهره مند شوید.
صورتتان را ماساژ دهید
صورتتان را ماساژ دهیدشما با روزی یک بار ماساژ صورت می توانید باعث کاهش چروک عمیق پوست شوید. پوستتان را کامل بکشید با ماساژ پوستتان طراوت می گیرد ،همچنین به شما احساس آرامش و رهایی از استرس را می دهد می توانید با مرطوب کننده یا روغن نارگیل روی پوست تان ماساژ را انجام دهید.
به موهایتان رسیدگی کنید
فکر می کنید عرق ،آلودگی و کثیفی سبب درخشش می شود.درخشش موهایتان نشانه سلامتی موهای تان می باشد، می‌توانید در هفته یکبار از روغن نارگیل بادام، روغن زیتون برای مراقبت از موهای آن استفاده کنید. مراقبت کننده های معدنی پوست به کمک روغن ها می آیند تا تمام مواد مورد نیاز موی شما را فراهم کند همیشه از محصولاتی که فاقد سولفات و پارابن هستند و باعث خشکی و وز شدن موهای تان نمی شوند استفاده کنید از گرما رساندن به موهایتان خودداری کنید محصولاتی مانند اتو مو ،سشوار را فر کننده ها که باعث آسیب به موها پرهیز کنید از سرم یا نرم کننده استفاده کنید موهای براق زیبایی موهایتان می افزاید.
لباس های راحتی بپوشید
لباسی که می‌پوشید برای معرفی شما تاثیرگذار است مطمئن شوید لباسی که می پوشید به طور کامل اندازه و مناسب شما باشند. پوشیدن لباس های تنگ یا خیلی گشاد باعث ناراحتی شما می شود .در خرید لباس بیشتر دقت کنید لباسی را انتخاب کنید که بدنتان در آن نفس بکشد و اجازه نفس کشیدن را به بدن خود بدهید تا پوست تان سالم تر بماند از لباسهای تنگ خودداری کنید و همیشه از لباس های راحتی استفاده کنید.
برای خودتان وقت اختصاص دهید
بهتر است برای خودتان وقت سالن بگیرید کمی به خودتان برسید. ابروها در صورت نقش بسیار مهمی دارند و مرتب نگه داشتن ابروها به زیبایی شما کمک می کند به طور مرتب به وضعیت موهای اضافه خود برسید در مجموع به طور معمول در هفته و در روز وقتی برای زیبایی و سلامت خود بگذارید و به طور مرتب دوش بگیرید. از عطر یا دئودورانت استفاده کنید و به موهای تان برسید تا شاداب تر شوند.
با جوش های مزاحم به درستی رفتار کنیم
بدترین کاری که می‌توانید روی پوست خود بکنید جوشهای صورت خود را بترکانید. تحت هیچ شرایطی به جوش ها دست نزنید با دست زدن به جوش ها شرایط را بدتر می کنید. به جای ترکاندن جوش ها دنبال راه حل برای درمان این جوش ها باشید. می‌توانید کمی روغن چای روی آنها بریزید تا خشک شوند .همچنین می توانید از رتینول یا بنزوئیل پراکسید برای از بین بردن جوش ها استفاده کنید. می توانید برای شستشو از پوست سالسیلیک اسید هم استفاده کنید، از پخش شدن جوش ها جلوگیری می کنند.صبر داشتن در مقابل جوش بهترین راه می باشد. غذاهای ناسالم مانند سیگار الکل و هله هوله مواد بی ارزشی هستند که باعث مشکلات پوستی می شوند .مصرف فست فود ها مواد قندی سبب می شود تا سلامت تان به خطر بیفتد الکل و سیگار و قند های اضافی نه تنها سبب بیماری اندام های حیاتی بدن انسان می شوند بلکه در ظاهر شما تغییراتی به وجود می آورند پس از مصرف آن ها را قطع کنید و به غذاهای سالم روی بیاورید .
کرم شب برای داشتن پوست صورت نرم
کرم شب مناسبی تهیه کنید کرم شب به شما کمک می‌کند موقع بیدار شدن در صبح ظاهری عالی داشته باشید. کرم شب برای پوست ضروری می باشد. ما روزانه در معرض آلودگی ها زیادی هستیم که تأثیر آن در روی صورت پیری زود رس به همراه دارد. بنابراین با یک کرم شب خوب می توانید به بازسازی پوست در شب کمک کنید خواب کافی و کرم شب مناسب باعث تغییر و زیبایی در پوست شما می شوند.
برای خود ماسک خانگی درست کنید
بهتر است برای آخر هفته ،پنج شنبه ها بعد از یک هفته کاری پر تنش و استرس زا با یک ماسک خانگی مغذی پوست تان را بهبود دهید، این ماسک را به راحتی می توانید با موادی که در خانه دارید تهیه کنید. با توجه به نوع پوست تان ماسکی تهیه کنید که نیازهای پوستتان را برطرف کند می توانید از موادی مانند عسل، آلوئه ورا و ماست و جو دوسر و میوه ها استفاده کنید تا پوست تان شفاف و درخشندگی خود را به دست آورد.
از روبالشی ابریشمی استفاده کنید
برای خوابیدن روی بالش حتما از روبالشی ابریشمی استفاده کنید. روبالشی ابریشمی به صورت و موهای شما کمک می کند. رو بالشی ابریشمی برای صورت و موهای شما بسیار خوب می باشند و به سلامت و صافی پوست تان کمک می کند، روبالشی ابریشمی در کاهش چروک ها کمک می کند. ابریشم همچنین به طور طبیعی برای نفوذ مایت و آلرژن های دیگر مقاوم می باشد
در مجله آرانیک برایتان از سلامتی پوست تان و بهترین چیز برای پوست صورت تان صحبت کردیم امیدواریم این مقاله برای تان مورد استفاده قرار بگیرد.
سخن آخر
در این مقاله از مجله پزشکی آرانیک با شما بودیم و مواردی که مربوط به داشتن یک پوست نرمال و دوست داشتنی است را بررسی کردیم، دانستید که پوست مهمترین بخش دفاعی شما است، چرا که اولین لایه محافظ شما در برابر موارد بیرونی به حساب می آید، دانستید که آب می تواند مایه حیات برای پوست شما باشد و سلامت پوست شما با آب می تواند تضمین شود، همچنین خوردن غذای مناسب نیز بر کیفیت پوست شما بی تاثیر نیست چرا که ویتامین های غذا بر شما تاثیر زیادی خواهند داشت، خواب و استفاده از کرم شب در هنگام خواب می تواند کیفیت پوستتان را بالاتر ببرد، دقت کنید خواب با آرامش می تواند برای شما ارزش بیشتری داشته باشد.
موردی که باید همیشه به یاد داشته باشید این است که استرس می تواند شما را آزار دهد و کیفیت پوست شما را به شدت کاهش دهد پس همیشه اگر دوست دارید پوست شفاف و مناسبی داشته باشید از استرس دوری کنید، از شما دعوت می کنم اگر در زمینه پوست تجربه خاصی دارید از طریق بخش دیدگاه ها با همگان به اشتراک بگذارید تا دیگران هم از این تجربیات بهره مند شوند.
