نقش نوشیدن آب در زیبایی و سلامتی پوست و مو

تاثیر آب بر روی پوست

در صورتی که بدن دچار کمبود آب باشد، به سختی قادر به انجام فعالیت‌های فیزیکی خواهد بود در این حالت نوشیدن آب تا حد زیادی عملکرد بدن را بهبود می بخشد. این نیاز به خصوص در فصل تابستان و در زمان انجام ورزش های سنگین و شدید بسیار بیشتر احساس خواهد شد.

کاهش آب بدن، حتی به اندازه دو درصد ممکن است خطر آفرین باشد. ورزشکاران حرفه ای در هنگام ورزش حدود ۶ تا ۱۰ درصد از آب بدن خود را از طریق تعریق از دست می دهند به همین دلیل در طول روز باید نسبت به میزان آبی که مصرف می کنند نهایت دقت را داشته باشند. کمبود آب در بدن ممکن است باعث احساس خستگی و یا تغییر تنظیمات دمای بدن شود.
عامل اصلی حیات در زمین آب شفاف و خالص است. سلول های پوستی هم همانند سایر سلول های بدن انسان متشکل از آب هستند. عملکرد اندام های بدن در صورت نداشتن آب کافی، دچار اختلال می شود.

اگرچه ما از فواید آب با خبر هستیم اما تاکنون به طور جدی و دقیق به این مسئله فکر کرده اید که نوشیدن آب برای سلامتی و پوست و مو چه فوایدی دارد؟ ما در این مقاله از سایت آرا نیک قصد داریم به بررسی فواید نوشیدن آب برای پوست و مو بپردازیم. پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

تاثیر نوشیدن آب بر روی پوست

اهمیت نوشیدن آب

یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده بدن ما آب است که عملکرد بدن را بهبود می بخشد. ۵۰ تا ۷۰ درصد از اندام های بدن ما متشکل از آب هستند.
یکی از خواص مصرف آب برای پوست، آب رسانی به بدن یا هیدراته کردن است. و کم آبی یا دهیدراته در صورتی رخ می دهد که بدن مقدار آب لازم را برای انجام دادن فعالیت های اساسی خود نداشته باشد.
مصرف آب به اندازه نیاز سبب پاکسازی بدن از مواد زائد و سمی می‌شود. آب یک عامل اصلی در بدن است که موجب جذب مواد مغذی می شود.
عدم مصرف آب کافی می تواند منجر به آسم، یبوست، فشار خون، میگرن، آلرژی و بسیاری مشکلات دیگر شود.
آب بدن در زندگی روزمره از راه های مختلف از دست می رود مثل ادرار، تعریق، مدفوع و تنفس. باید با نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی درصد آب از دست رفته را جبران نمود.
حتی برخی بیماری ها هم از طریق نوشیدن آب درمان می شوند‌ چون آب یک تصفیه کننده است و زمانی که بدن تصفیه باشد برخی از امراض بهبود خواهند یافت. همچنین نوشیدن آب باعث بهبود یافتن استفراغ، بیماری های گلو، سرطان، بیماری های چشم، اختلالات قاعدگی، بیماری های کلیه، تورم مفاصل، سردرد و اسهال می شود.
در طول روز به طور میانگین آقایان باید ۳ لیتر و خانم ها ۲ لیتر آب بنوشند.

حتما بخوانید:   راهکارهای طبیعی درمان ریزش مو

فواید مصرف آب برای پوست

نوشیدن آب کافی در طول روز موجب می شود که بدن از طریق مدفوع و ادرار انواع سموم و ناخالصی ها را دفع نماید. چنانچه آب کافی مصرف نمایید عملکرد کلیه ها بسیار بهتر می شود و از اختلالات روده و معده ایمن خواهید ماند.

با سم زدایی بدن خون تازه تری در بدن تشکیل و جریان پیدا می کند این مسئله باعث روشن و شفاف تر شدن پوست می شود. همچنین نوشیدن آب کافی در طول روز روده بزرگ شما را پاکسازی نموده و در نتیجه مواد غذایی بهتر جذب می شوند و این مورد تاثیر زیادی در بهبود مشکلات پوستی شما خواهد داشت.
آب عامل اساسی در حفظ نمودن رطوبت پوست و رساندن مواد مغذی و معدنی به آن است. بافت های پوست شما به وسیله آب پر شده است و این مسئله باعث می شود که سطح پوست حالت کشسانی داشته باشد.

نوشیدن آب به مقدار کافی یک جایگزین مناسب برای تمام درمان های ضد پیری است چون از این طریق به پوست شما آب رسانی انجام شده و در نتیجه درخشان و شاداب تر خواهد شد.
از دیگر فواید مصرف آب می توان به بهبود بیماری های پوستی، اگزما، پسوریازیس و چین و چروک ها اشاره نمود.
چون این بیماری ها با افزایش متابولیسم سلول های پوست و همچنین افزایش دفع مواد سمی از بدن قابل پیشگیری و درمان است‌‌. اگر آب کافی بنوشید بسیار کمتر دچار ترک های پوستی می شوید.
از معجزه دوش با آب خنک غافل نشوید. تنها کافیست دو تا سه دقیقه در آب خنک بمانید این کار موجب جوان سازی سلول های پوستتان می شود و اعصاب را آرام و استرس را کاهش می دهد. همچنین هر گونه قرمزی و التهاب پوستتان را می کاهد.

این کار باعث می شود که آرایش بسیار بهتر روی پوست شما بنشیند. ماسک های دور چشم که آبرسان هستند، کمپرس آب سرد و همچنین پاشیدن آب سرد بر روی اطراف چشم، موجب برطرف شدن التهاب و پف اطراف چشم می شود.
از فواید دیگر نوشیدن آب می توان به کاهش استرس و سفت شدن پوست صورت اشاره کرد و همچنین مصرف روزانه آن به پوست طراوت و شفافیت می بخشد.

حتما بخوانید:   عوارض تاتو و خالکوبی ؛ آتش بازی خطرناک روی پوست

تاثیر نوشیدن آب بر روی پوست

نوشیدن آب چه فوایدی برای مو دارد؟

برای حفظ عملکرد بدن و جلوگیری از کم آبی باید در طول روز یک تا هفت لیتر آب بنوشید. این مقدار با توجه به دما ، رطوبت، میزان فعالیت شما و عوامل دیگر متغیر خواهد بود.
بدن انسان در زمان کمبود آب، آب موجود در بعضی اندام ها را می گیرد و به سایر اندام ها می دهد. این مسئله بدن را ضعیف می‌کند و کم شدن مو، شکنندگی و ریزش آن را به دنبال خواهد داشت.

چنانچه ریشه مو آب کافی را در اختیار داشته باشد کارکرد مناسبی داشته و همچنین کراتینی که در موها موجود است را حفظ می نماید. در این حالت رنگ مو تیره تر و حجم آن بیشتر می شود.
موها نیز همانند پوست باید از داخل بدن آبرسانی شوند. به همین دلیل خواص نوشیدن آب برای موها و پوست بسیار است. از جمله این خواص می‌توان به جلوگیری از خشکی آنها اشاره نمود. همچنین مصرف آب باعث مرطوب ماندن پوست سر و پیشگیری از بروز شوره می شود.

چند نکته در مورد مصرف بیشتر آب

چنانچه نیاز دارید آب بیشتری بنوشید می توانید به نکات زیر توجه داشته باشید:

  • اطمینان حاصل کنید که بعد از مصرف هر وعده غذایی آب کافی داشته باشید.
  • می توانید نوشیدنی هایی که مورد علاقه شما است، مصرف نمایید چون این مسئله باعث می شود شما تمایل داشته باشید که مقدار بیشتری از آن نوشیدنی مصرف کنید.
  • مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید این مواد آب زیادی دارند. بر اساس مطالعات انجام شده ۲۰ درصد از آب مورد نیاز از طریق مواد غذایی به دست می آید.
  • همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید.

از چه طریق متوجه شوید که بدن شما کم آب شده است؟

روشی ساده برای تشخیص دادن میزان آب بدن این است که رنگ ادرار خود را بررسی کنید. اگر بی رنگ یا روشن است در بدن شما آب کافی وجود دارد و اگر ادرار شما زرد باشد یعنی بدن شما کم آب است.
از روش های دیگر بررسی نمودن میزان آب بدن، سنجش میزان تعریق و تغییر در وزن است. خوب است بدانید که کاهش وزن و همچنین تعریق زیاد سبب از بین رفتن آب زیادی از بدن شما می شود و شما باید با نوشیدن آب این کمبود را جبران کنید.

نوشیدن آب فواید زیادی برای سلامتی و پوست و موی شما دارد. حواستان باشد که هر روز میزان آب دریافتی خود را کنترل نمایید و اطمینان حاصل کنید که حداقل میزان آب را دریافت نموده اید.

حتما بخوانید:   غذاهایی که باعث ایجاد جوش صورت می شوند

کم آبی بدن

نوشیدن آب چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

آب خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد. تک تک سلول های بدن برای داشتن عملکردی مناسب به آب نیاز دارند. نوشیدن آب پیش از غذا باعث می شود که سیستم داخلی بدن پاکسازی شود. همچنین مصرف آب پس از بیدار شدن از خواب در هنگام صبح سبب کاهش وزن می شود.‌

از دیگر فواید آن می توان به جلوگیری از گرفتگی عضلات در هنگام ورزش و سایر فعالیت های بدنی اشاره کرد. به خاطر داشته باشید که در زمان ورزش حتماً حداکثر هر بیست دقیقه مقداری آب بنوشید تا آبرسانی به بدن شما به خوبی انجام شود.

نوشیدن آب از چین و چروک شدن پوست جلوگیری می کند. مصرف آب با دفع نمودن مواد سمی و در نتیجه افزایش یافتن حالت کشسانی پوست می شود. تمام این موارد از چروک های پوستی و همچنین شایع شدن جوش های پوستی پیشگیری می کند.
هنگامی که آب کمتری به بدن برسد، مغز شرایط را سخت تلقی نموده و به بدن دستور می دهد که آب موجود را در بافت ها ذخیره کند. این مسئله باعث می شود که دست ها و پاهای شما متورم شود. البته این حالت با مصرف آب مورد نیاز، به شرایط عادی و نرمال سابق باز می‌گردد.
از مزیت های دیگر مصرف آب کافی این است که فعالیت طبیعی کلیه ها را حفظ می کند و این مسئله باعث هضم طبیعی مواد غذایی و روند گوارش مطلوب می شود. فعالیت طبیعی کلیه ها سبب متعادل بودن فعالیت کبد می شود.

و همان طور که می دانید اصلی ترین فعالیت کبد چربی سوزی است و این عضو با تبدیل نمودن چربی ذخیره شده یا دریافتی به انرژی در کاهش یافتن وزن نقش زیادی دارد. پس با مصرف آب بیشتر کبد شما فعال تر شده و چربی سوزی بیشتری خواهید داشت. همچنین مصرف آب درد های میگرنی را کاهش می دهد.

به طور کلی باید گفت که آب فواید زیادی برای پوست، مو و سلامتی دارد‌. آب از جمله اصلی ترین نیازهای بدن انسان به شمار می رود و کمبود آن می تواند خطر آفرین باشد. اما به خاطر داشته باشید که در برخی شرایط خاص برای افراد کهنسال، بیماران قلبی یا ورزشکاران دریافت آب بیش از حد مشکل ساز و خطرناک است. پس در شرایط خاص طبق نظر پزشک عمل نمایید.

دسته بندی: مجلهبرچسب ها:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *