پوست هر شخص اولین سد محافظ بدن او در مقابل آسیب های خارجی و تغییرات داخلی می باشد و عواملی همچون، استرس، تغذیه نامناسب، کم خوابی و غیره می تواند به راحتی سلامت پوست را به خطر بیندازد. رفته رفته و با افزایش سن پوست کم کم لطافت و شادابی خود را از دست می دهد و علائمی همچون چین و چروک، خطوط ریز، لکه و کدر شدن رنگ پوست نمایان می گردند از این رو شما باید به خوبی از پوست خود مراقبت کنید تا دچار پیری پوست نگردید.ما در مجله زیبایی آرانیک برایتان در مورد بهترین و موثرترین رازهای مراقبت از پوست را شرح خواهیم داد.
سه راز داشتن پوستی زیبا
شیوه زندگی سالم:
یکی از عواملی که در داشتن پوستی سالم موثر می باشد شیوه زندگی است و عناصری همچون خستگی، چربی بیش از حد و غیره راحتی بر روی پوست صورت منعکس می گردند از این رو باید با تغذیه سالم، استفاده از لوازم آرایشی متناسب با پوست، استفاده از مرطوب کننده و آبرسان از پوست خود در برابر عوامل آسیب زا، چین و چروک، منافذ باز و لکه ها محافظت نمایید، البته ناگفته نماند که شرایط آب و هوایی و نور آفتاب نیز هر کدام به نوبه خود تاثیر بسزایی بر روی پوست می گذارند.
استفاده از لوازم آرایشی مناسب:
مرطوب کننده، ضد آفتاب و لوازم آرایشی که استفاده می کنید باید متناسب با پوستتان باشد مثلا اگر پوست شما چرب می باشد باید ضد آفتاب مناسب پوست چرب را استفاده نمایید. اگر دارای پوستی چرب هستید هیچگاه از فونداسیون های بسیار ضخیم استفاده ننمایید زیرا در صورت مصرف سبب خفه شدن پوست می گردد. افرادی که پوست مستعد به لک دارند باید از مرطوب کننده و لوازم آرایشی غیر کومدوژنیک استفاده نمایند تا از ایجاد لک بر روی پوستشان جلوگیری نماید و پوست های خشک نیز باید مرطوب کننده های غنی را استفاده نمایند تا از پوست مراقبت کند و سبب نرم پوست گردد.
چربی های مناسب برای پوست:
تغذیه عمدتا با پوستی سالم ارتباط فراوان دارد بنابراین باید تغذیه مناسب باشد تا پوست خشک نگردد. آب تاثیر بسزایی در سلامتی پوست دارد از این رو باید مقدار زیادی آب در طول شبانه روز نوشید. افزودن ماهی به زنجیره غذایی می تواند سبب انعطاف پذیری و مرطوب شدن پوست گردد چرا که ماهی دارای امگا ۳ و ۶ می باشد به علاوه کاهو، آووکادو و روغن هایی همانند روغن فندق، کلزا، هسته انگور، بادام، گردو، کنجد و زیتون می توانند تا ۷۰ درصد چربی پوست را تامین نمایند و تاثیر مستقیم با لطافت، شادابی و شفافیت پوست دارند.
راه های مراقبت از پوست صورت
راه های مراقبت از پوست صورت۱: مراقبت از پوست در برابر نور خورشید: یکی از راه هایی که برای سلامت پوست بسیار مهم می باشد کاهش قرارگیری در زیر نور آفتاب است البته نه به گونه ای که هرگز آفتاب به پوست نتابد بلکه باید برخورد این نور با پوست به حد اعتدال برسد زیرا تابش بیش از حد نور آفتاب به پوست سبب سرطان پوست، آفتاب سوختگی، پیری زودرس، چین و چروک و لکه های پوستی می گردد به علاوه در فصل تابستان شدت پرتوهای فرابنفش قوی تر از دیگر فصول سال می باشد از این رو باید نکاتی که در ادامه می آیند را مورد توجه قرار داد.
- بین ساعت های ۱۰ تا ۳ ظهر سعی کنید در معرض نور آفتاب قرار نگیرید چرا که پرتوهای مضر در این ساعات بیش تر می باشند.
- در صورتی که در مدت طولانی در معرض نور خورشید و فضای سرباز قرار گرفتید از عینک آفتابی، لباس آستین بلند، بالم لب حاوی ضد آفتاب، کلاه و کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده نمایید.
- اگر دست و پاهای خود را به مدت ۳ الی ۸ دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهید و ویتامین D بدنتان تامین می گردد و هر چه پوست روشن تر باشد مدت زمان قرارگیری در زیر نور آفتاب نیز باید کمتر باشد و هیچگاه آنقدر در زیر نور آفتاب قرار نگیرید که پوستتان قرمز یا صورتی رنگ گردد.
- در صورت آفتاب سوختگی از ژل آلوئه ورا استفاده نمایید زیرا ترمیم کننده پوست بوده و التهاب و آفتاب سوختگی را به خوبی درمان می کند.
۲: برای مراقبت از پوست شستن صحیح پوست:
یکی از روشهایی که سبب تمیز شدن پوست و پاک شدن آلاینده ها کثیفی ها باکتری ها میکروب ها از روی پوست می گردد شست و شوی صحیح پوست می باشد ولی باید توجه داشت که شستن بیش از حد پوست سبب خشکی و آسیب دیدن آن می شود از این رو باید با ملایمت و بدون کیسه، لیف و آب داغ پوست خود را بشویید و هیچگاه پوست خود را به قدری نسایید که سبب قرمزی و التهاب آن گردد زیرا در این صورت چربی طبیعی پوست از بین رفته و هنگامی که از بین برود پوست ملتهب گشته و دچار بیماری می شود از این رو باید نکات زیر را مورد توجه قرار دهید.
- از صابون یا شوینده های ملایم و متناسب با نوع پوست استفاده نمایید.
- موقع خشک کردن پوست، حوله را روی پوست نکشید.
- در هفته ۱ بار از اسکراب یا لایه بردارهای ملایم استفاده کنید.
- حتما از کرم مرطوب کننده و آبرسان استفاده نمایید.
۳: مصرف دخانیات و الکل را کنار بگذارید:
دخانیات و نوشیدنی های الکلی از مضرات بسیار زیادی برخوردار می باشند و تاثیرات مخربی بر روی پوست دارند به عنوان مثال سیگار و قلیان سبب ایجاد لک های زرد، چین و چروک و پیری پوست می گردد و مانع رسیدن خون و اکسیژن کافی به پوست می گردند و الکل نیز سبب ایجاد گودی، پف زیر چشم و افتادگی پوست می شود که در آخر منجر به کم آبی پوست می گردد.
۴: جلوگیری از کم آبی پوست:
پوست کم آب پوستی است که زودتر پیر می گردد و لطافت، شادابی و درخشندگی خود را از دست می دهد از این رو باید همیشه پوست را مرطوب نگه داشت تا دچار کم آبی نشود و برای مرطوب نگه داشتن پوست خود روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف نمایید و اگر ساعات زیادی در هوای آزاد قرار داشتید مقدار بیشتری آب بنوشید. آب میوه و برخی سبزیجات نیز تامین کننده مواد معدنی و ویتامین بدن می باشند از این رو از کم آبی پوست جلوگیری می کنند اما مصرف چای، نوشابه، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا آب بدن را تامین نمی کنند و خاصیت ادرار آوری دارند پس باید کمتر از این نوشیدنی ها استفاده نمود تا بدن دچار کم آبی نگردد.
۵: زمان دوش گرفتن را کوتاه کنید:
حمام طولانی مدت سبب از بین رفتن روغن های طبیعی پوست و در نتیجه خشکی پوست می گردد از این رو باید زمان دوش گرفتن را کوتاه کرده و به حداکثر ۱۰ الی ۱۵ دقیقه برسانید و از آب داغ و بسیار سرد دوری کنید.
۶: قبل از اصلاح کردن موهای زائد بدن، سطح پوستتان را لیز نمایید:
اگر پوست خود را بدون کرم اصلاح یا کف اصلاح نمایید سریعا پوست تحریک شده و درد، قرمزی و گاهی نیز جوش را به همراه دارد از این باید قبل از اصلاح پوست از کف، کرم اصلاح یا ژل متناسب با نوع پوست خود استفاده نمایید و هیچگاه به جوش های صورتتان دست نزنید تا به پوستتان آسیبی وارد نشود.
۷: استرس خود را کاهش دهید:
استرس تاثیرات منفی بر روی پوست می گذارد و از اثرات آن می توان به خشک شدن و پوسته پوسته پوست اشاره نمود به همین دلیل باید تا حد امکان استرس را کاهش داد. از سری کارهایی که برای کاهش استرس می توانید انجام دهید عبارتند از:
- ورزش کردن به صورت مرتب
- گوش دادن به موسیقی های آرام
- تمرین کردن برای مقابله با عصبانیت
- استراحت و تفریح کردن
- انجام ورزش های مبارزه ای همانند بوکس
- تمرین برای فراموش کردن احساسات منفی
- تمرین کردن نفس عمیق
- وقت گذرانی با دوستان و داشتن گفتگوی صمیمانه
۸: اسفنج های آرایشی خود را تمیز نمایید:
۸: اسفنج های آرایشی خود را تمیز نمایید:اسفنج های آرایشی پس از مدتی استفاده به محل تجمع و رشد باکتری ها آلوده تبدیل می گردند و به پوست آسیب می رسانند از این رو باید هر ۲ یا ۳ یک بار تمیز با آب ولرم و شامپو بشویید و بعد اجازه دهید تا کاملا خشک گردد سپس می توانید به صورت مجدد از آن استفاده نمایید.
۹: قبل از خواب آرایشتان را پاک کنید:
باقی ماندن آرایش روی پوست در وهله اول منجر به خشکی پوست و سپس موجب پوسته پوسته شدن پوست می گردد بنابراین باید حتما قبل از خواب آرایش تمامی نواحی صورت از جمله چشم ها را به خوبی پاک نمایید.
۱۰: از سرم های پوستی استفاده کنید:
سرم های پوستی بسیار برای پوست مفید و موثر می باشند و بهتر از مرطوب کننده و آبرسان ها عمل می کنند به ویژه سرم های پوستی که حاوی دو ماده آنتی اکسیدان و پنتاپپتیدها هستند زیرا سبب کلاژن سازی و استحکام پوست می گردند و به خوبی در عمق پوست نفوذ می نمایند و از پوست مراقبت می کند.
۱۱: برای مراقبت از پوست صورت را با ملایمت بسیار اصلاح نمایید:
اگر دارای پوستی تیره هستید، موم انداختن و اصلاح موهای زائد می تواند منجر به لک یا زخم شدن پوستتان گردد برای جلوگیری از این موارد باید قبل از اصلاح، پوست خود را به وسیله یک شستشو دهنده ی آنتی باکتریال بشویید و بعد از اصلاح نیز از یک کرم ضد التهاب استفاده نمایید و اگر پوستی بسیار حساس دارید تا چند مدت بعد از اصلاح از کرم ترمیم کننده ی پوست استفاده نمایید.
۱۲: برای مراقبت از پوست خواب کافی داشته باشید:
کم خوابی و بی خوابی سبب پایین آمدن گردش خون گشته و در نتیجه موجب رنگ پریدگی می گردد به علاوه شب ها بهترین زمان برای بازسازی سلول های پوستی است پس باید ساعت خواب خود را تنظیم نمایید.
راه های مراقبتی از پوست را جدی بگیرید
همانطور که گفته شد پیشگیری همیشه بهتر از درمان است و اگر شما تمامی نکات مراقبت از پوست را جدی بگیرید می توانید پوستی شاداب و شفاف داشته باشید و اگر دچار هر نوع مشکل پوستی گشتید سریعا اقدام به رفع آن نمایید تا نتیجه بهتری دریافت نمایید.
