این روزها هوا بسیار آلوده است و ما باید برای مراقبت از پوست در هوای آلوده اهمیت بسیاری قائل باشیم ، تا به پوستمان آسیب نرسد اگر در شهرهای بزرگ زندگی می کنید حتماً در معرض آلودگی بیشتر هوا هستید مراقبت از پوست در هوای آلوده بیشتر از هر زمان دیگری در شهرهای بزرگ مهمتر است .پوست یکی از مهمترین عضو بدن به شمار می آید باید به آن رسیدگی و دقت بسیاری داشته باشیم به همین دلیل باید در مورد مراقبت از پوست در هوای آلوده اطلاعات زیادی داشته باشیم از آن جایی که امروزه بیشتر روزهای هفته، هوای آلوده در سطح شهر وجود دارد. برای اینکه به مراقبت از پوست بپردازیم در ادامه این مقاله برخی از نکات مهم مراقبت از پوست در هوای آلوده را برایتان بیان کرده ایم تا با ما در این مجله زیبایی ارانیک همراه باشید.
آلودگی هوا چگونه رخ می دهد
آلودگی هوا زمانی رخ می دهد که ذرات و مواد مضر وارد اتمسفر زمین شود، آلودگی هوا می تواند در فضای آزاد و حتی در محوطه های سربسته وجود داشته باشد و با تنفس وارد بدن شود و بر روی پوست مو نفوذ کرده و در سلامت آن اختلال ایجاد کند، از آنجایی که پوست یکی از مهمترین عضو بدن به شمار می‌آید باید به آن رسیدگی و دقت بیشتری کنیم.
هوای آلوده چگونه به پوست آسیب می رساند
هوای آلوده مانند اشعه مضر خورشید به پوست آسیب میزند آلاینده‌های هوا باعث پیری زودرس پوست، آکنه ، سرطان پوست، آلرژی پیر شدن پوست و آسیب های دیگر می شود. آلودگی های هوا باعث می شود محافظ پوست از بین برود و تولید کلاژن را به مختل می اندازد ، از بین رفتن کلاژن باعث چروک شدن پوست می شود. منافذ پوست اندازه ۷۰ تا ۵۰ میکرون هستند در حالیکه آلاینده های نامبرده از ذرات پوست بسیار کوچک تر هستند ، بنابراین به راحتی می توانند به لایه های عمیق پوست نفوذ کند و منافذ پوست را مسدود سازند.
مراقبت از پوست در مقابل هوای آلوده
آلودگی های هوا ۲۰ برابر منافذ پوست کوچکتر هستند، پس وقتی با پوست ما در تماس هستند به لایه های عمیق آن نفوذ می کنند، این آلاینده ها بعد از نفوذ به پوست آن را خشک و ملتهب می کند و باعث شل شدن پوست می شود و منافذ پوست را مسدود می کند، در نتیجه پوست به سختی تنفس می کشد و شادابی و سلامت آن دچار اختلال می شود.
مراقبت از پوست در مقابل انواع آلودگی هوا
اگزوز کامیون و اتومبیل
دود سیگار
فتالات بلاستیک
ذره کوچکی که شامل ترکیبات آلی فرار (vocs) به شکل آزبست نیز می باشد
دود
تاثیرات دیگر آلودگی هوا روی پوست
تاثیرات دیگر آلودگی هوا روی پوست- کهیر
- پیری پوست
- لکه های تیره
- منافذ باز پوست
- پوست کدر و خشک
- از بین رفتن یکنواختی رنگ پوست
- آکنه ، جوش های سرسیاه و ریز
- اگزما
- تیره شدن رنگ پوست یا هایپر پیگمانته شدن آن
- سرطان پوست
- پسوریازیس (این بیماری باعث ایجاد لکه های نقره ای یا قرمز ضخیم بر پوست می شود)
پوست بدن برای مقابله با آلودگی هوا سازه کار دفاعی دارد و با ترشح کردن چربی لایه های محافظ در برابر آلودگی را می سازد. پوست ما به چربی نیاز دارد تا نرم بماند و صد محافظ آن حفظ شود.
این چربی ها رطوبت پوست ما را نگه می دارند و آلاینده های محیطی را خارج می کند اما با توجه به میزان زیاد آلودگی هوا این مکانیسم به تنهایی کافی نیست پس خود ما هم باید از پوستمان در مقابل آلودگی مراقبت کنیم می توانیم با کارهای کوچک و ساده از اثرات آلودگی هوا جلوگیری کنیم.
نکات مهم در مورد مراقبت از پوست در هوای آلوده
شستشوی صورت را جدی بگیرید،مهمترین کاری را که باید برای پوست انجام دهید تمیز نگه داشتن روزمره آن است می توانید از محصولات پاک کننده مناسب به نوعی پوست خود این کار را انجام دهید، پاکسازی پوست اصلی ترین بخش مراقبت از پوست می باشد و تمام آلودگی ها و روغن های اضافی که در داخل منافذ پوست هستند را از روی پوست تمیز می کند. به صورت منظم روزانه دو بار صورت خود را بشویید، سعی کنید صورتان را از هر گرد و غباری تمیز کنید برای تمیز کردن پوست صورت از ژل شستشوی صورت مناسب پوستتان استفاده کنید. بعد از شستشوی صورت استفاده از مرطوب‌کننده را فراموش نکنید.
مرطوب کننده ها
یکی از مهمترین کرم هایی که شما می توانید برای مراقبت از پوست صورت خود استفاده کنید مرطوب کننده ها هستند. مرطوب کننده ها خاصیت آبرسانی به پوست را دارند، به همین دلیل اگر پوست شما خشک باشد به عنوان آبرسان بسیار قوی برای پوست می توانید استفاده کنید. آلاینده هایی که وارد پوست شما می شود می توانند به پوست شما ضربه وارد کنند. در صورتی که پوست شما خشک باشد این آلاینده‌ها قوی تر عمل می کنند و پوست شما را تخریب می‌کنند، به همین دلیل سعی کنید از موادی که مرطوب کننده هستند استفاده کنید.
کرم ضد آفتاب
هر چقدر از اهمیت کرم ضد آفتاب تاکید کنیم باز هم کم است ، استفاده از کرم ضد آفتاب برای پوست خیلی مهم است. اشعه فرابنفش خورشید به پوست آسیب می رساند بلکه تاثیر آلودگی هوا بر روی پوست را هم تشدید می کند. کرم ضد آفتاب جلوی اشعه مضر را در برابر آلودگی هوا و رادیکال های آزاد پوست را می گیرد. یکی از مهمترین و اساسی ترین اقداماتی که از پوست شما محافظت می کند استفاده از ضد آفتاب است . باید بدانیم برای مراقبت بیشتر از پوست در هوای آلوده حتما از ضد آفتاب با حساسیت بیشتری استفاده کنید.موادی که داخل ضد آفتاب هستند بسیار قوی هستند از ورود آلودگی به پوست جلوگیری می کنند.حتما چه در روز های آفتابی چه در روزهایی ابری از ضد آفتاب استفاده کنید، پزشکان و متخصصان پوست پیشنهاد می کنن برای مراقبت از آلودگی حتما از ضد آفتاب استفاده کنید .
نوشیدن آب
مصرف آب موجب می شود مواد سمی که داخل بدن هستند از بدن خارج شوند،همچنین به جذب مواد مغذی بدن و دستگاه گوارش کمک می کند.نوشیدن آب یکی از اقداماتی است شما باید جدی بگیرید روزانه ۸لیوان آب بنوشید.حتما در هوای آلوده به این نکته توجه بیشتری کنید، زمانی که آب زیاد می نوشید آبرسانی به پوست شما با کیفیت بهتری انجام می شود و رشد سلول های پوست و گردش خون در پوست را بسیار بیشتر می کند. از آب های آلاینده دار که امکان دارد به پوستتان آسیب وارد کند بپرهیزید، حتما از آب های سالم استفاده کنید.
استفاده از پاک کننده مناسب
هوای آلوده پوستتان را خشک می کند، آلاینده های هوا به پوست خشک راحت تر نفوذ می کنند پس همیشه پوستتان را مرطوب نگه دارید، به همین خاطر باید پاک کننده صورت خوب را انتخاب کنید و در کنار پاکسازی پوست،رطوبت پوست تان را حفظ کنید تا چربی های طبیعی آن از بین نرود اگر بعد از شستن پوست تان احساس خشکی و کشیدگی داشتید پاک کننده صورت را که استفاده می کنید مناسب پوستتان نیست در اولین فرصت آن را عوض کنید.
از تونر غافل نشوید
یکی از راه ها متعادل کردن اسیدیته ph استفاده از تونر است، تونر تمام آلودگی و گرد و غبار صورت را پاک می کند. از تونر در روز یک بار استفاده کنید تا مطمئن شوید اثری از آلاینده های اسیدی در پوستتان نیست تونر را پس از ژل شستشو و قبل از مرطوب کننده استفاده کنید. این محصول باعث می شود منافذ پوست شما به طور کامل تمیز شود. برای مراقبت از پوست در آلودگی هوا این محصول ضروری است ، با تونر می‌توانید آلودگی‌ها و مواد آرایشی که به عمق پوست رفته اند با ژل شستشو پاک نمی شوند را به راحتی تمیز کنید.
شبها از ماسک صورت استفاده کنید
ماسک صورت می تواند مواد مغذی از دست رفته پوست را برگرداند ماسک صورت درخشندگی قابل توجهی را به شما هدیه می دهد و به دلیل آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مفید پوست شما را تغذیه و آبرسانی می کند، مثلا ماسک آووکادو سرشار از انواع ویتامین و آنتی اکسیدان است و ماسک زردچوبه پوست را صاف و یکدست می کند ماسک سیب زمینی هم سیاهی دور چشم را از بین می برد اگر از ماسکهای خانگی که خودتان تهیه کردید استفاده می کنید، فراموش نکنید ابتدا مقداری کمی از مواد را پشت گوش خود بگذارید تا واکنش های ناخواسته آن را آزمایش کنید سپس برای ۲۴ ساعت صبر کنید اگر واکنش مانند سوزش، خارش، التهاب و قرمزی نداشتید می توانید به پوستتان استفاده کنید.
مواد لایه بردار
یکی دیگر از مهمترین موادی که استفاده کردن از آن برای پوست در هوای آلوده تاثیر بسیاری دارد و بیشتر متخصصان پوست آن را توصیه می کنند مواد لایه بردار یا همان اسکراب است آلودگی هوا و بستن عفونت های پوستی را بیشتر را بسیار بیشتر می کند باید از موادی استفاده کنید که آلاینده های پوست را کاملا از بین ببرد هر روز صورت خود را با مواد و پاک کننده مخصوص شستشو دهید تا از این طریق از پوستتان مراقبت کنید. لایه برداری در دو نوع سطحی و عمقی صورت می گیرد، شما می توانید از اسکراب های مناسب نوع پوست تان آلودگی هایی را که وارد منافذ پوست شده اند را پاک کنید. لایه برداری یکی از مهم ترین راه ها برای مراقبت از پوست در هوای آلوده می باشد اگر به طور مرتب پوستان را لایه برداری می کنید آلودگی و باکتری ها روی هم انباشته نمی شود، همچنین محصولات مراقبتی پوست وقتی بعد از لایه برداری استفاده می کنید جذب بهتری و موثرتری دارد.
مواد مکمل
مواد مکملیکی از مهمترین موادی که در بدن با آلاینده ها و آلودگی های پوستی مقابله می کند و آنها را از بدن دور می کند ویتامین c است در روزهایی که هوا آلودگی بیشتری دارد برای مراقبت از پوست از ویتامین c استفاده کنید ویتامین c از غذاها و خوراکی ها دریافت می شود بسیار کمتر از حد مجاز هستند به همین دلیل باید تحت نظر پزشک و متخصص مصرف آن را بیشتر کنید تا به خوبی این ویتامین از آلاینده های پوستی دفاع کند ویتامین c با افزایش استحکام دیواره مویرگی و افزایش رطوبت رسانی پوست مانند یک مواد ضد پیری عمل می کند و روی پوست تاثیر می گذارد ،ویتامین c و ویتامین e روی روند کاهش پیری تاثیر می گذارد.
سیگار کشیدن ممنوع
اثر سیگار کشیدن روی پوست مانند آلودگی هوا بر روی پوست می باشد ، به همین دلیل باید نکات مراقبت از آلودگی هوا را رعایت کنید، بهتر است سیگار کشیدن خود را کنار بگذارید. دود سیگار نه تنها کسی که آن را مصرف می کند بلکه برای افرادی که در مجاورت دود سیگار هستند سبب آلودگی و ضرر می شود و باعث چین و چروک پوست می شود، کلاژن یکی از مهمترین فیبرهای پوستی است که با آلودگی از بین می رود که با مصرف سیگار سرعت از بین رفتن کلاژن بیشتر می شود.
خوردن غذاهای حاوی آنتی اکسیدان
بعضی از غذاها دارای آنتی اکسیدان هستند ، آنتی اکسیدان از آنجایی که قدرت بالایی در مراقبت از پوست در مواقع آلودگی هوا دارد. بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که دارای آنتی اکسیدان باشند، خوراکی های مانند بادمجان، سیر ، ماهی ، تخم مرغ ، بروکلی دارای ویژگی های خاصی هستند ، بهتر است از خوراکی های که آنتی اکسیدان دارند برای مصرف روزانه خود انتخاب کنید. پزشکان و متخصصان پوست در هوای آلوده می توانند با راهکارها و اطلاعات که دارند به شما کمک کنند به همین دلیل بهتر است برای مراقبت بیشتر از پوست با پزشکان و متخصصان که تجربه بالای دارند مشورت کنید تا بهترین خوراکی هایی که در آلودگی هوا به شما کمک می کند به شما معرفی کنند.
بخور دادن صورت
بخور صورت راهی ساده برای مراقبت پوست در برابر آلودگی هوا است ، پاکسازی باعث باز شدن منافذ پوست می شود و آلودگی هوا را از روی پوست و سلول های مرده پوست پاک می کند شما با انجام دادن پاکسازی پوست ، پوستی شفاف و تمیزی خواهید داشت ،آبرسانی نتیجه دیگر بخور است که به خوبی عوارض ناشی از تردد در هوای آلوده را از بین میبرد.
امگا۳ و امگا ۶
این لیپید ها روی پوست سپر روغنی هستند که از اشعه ماورا بنفش به پوست جلوگیری می کنند، این اسید چرب در ماهی های که در آب سرد زندگی می‌کنند مانند قزل آلا و سالمون، گردو ،لوبیا قرمز و اسفناج دیده می شود. اما در خوراکی هایی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، غلات ،دانه ها و روغن های پخت پز یافت می شود. برای اینکه مضرات و نتایج منفی که در شهر های بزرگ وجود دارد را به حداقل برسانید، باید مراقبت از پوست را در اولویت خود قرار دهید. فراموش نکنید با قرار گرفتن در معرض ذرات آلوده هوا گاهی نتایج غیر قابل بازگشت به همراه دارد. مشکلاتی مثل منافذ باز پوست لک ها چروک دارید آنها را به عنوان یک زنگ خطر جدی بگیرید و برای مراقبت از پوست از آلودگی هوا یک روتین مناسب با نوع پوستتان داشته باشید تا نتایج منفی آلودگی هوا را به حداقل برسانید.
در این مقاله از مجله پزشکی آرانیک با مراقبت از پوست آشنا شدید و دانستید که چگونه از پوست خودتان مراقبت کنید ، می توانید سوالاتتان را از بخش دیدگاه با ما به اشتراک بگذارید.
