هنگامی که به اصطلاح فرد پا به سن می گذارد بدن او دیگر آن شادابی و طراوت دوران جوانی را ندارد و پوست نیز از این قاعده مستثنا نیست، با افزایش سن پوست با تغییرات ساختاری و عملکردی زیادی روبرو می شود و آسیب پذیر تر می گردد و کم کم سر و کله ی خطوط عمیق، چین و چروک و لکه های پیری پیدا می شود که قطعا این وضعیت برای هیچ فردی خوشایند نیست، از این رو بسیاری از افراد در این سن به دنبال راهکارهایی برای جوان سازی و از بین بردن چین و چروک پوست خود هستند و حتی ممکن است هزینه های اقتصادی زیادی را هم متحمل گردند تا زیبایی خود را دوباره به دست آورند. در صورتی که افراد یک برنامه روتین برای مراقبت از پوست خود داشته باشند می توانند تا حدی زیادی پیری پوست را به تاخیر اندازند و در سنین بالا هم مثل دوران جوانی پوستی زیبا و شاداب داشته باشند، این مقاله را از مجله زیبای آرانیک تا انتها دنبال کنید تا خیلی از موارد روتین مراقبت از پوست را یاد بگیرید.
دلایل تغییرات پوستی در میانسالی
هنگامی که فرد در میانسالی و پیری قرار می گیرد لایه خارجی پوست که همان اپیدرم است نازک می شود و تقریبا از سن ۴۰ سالگی به بعد تعداد سلول های حاوی رنگدانه یا ملانوسیت ها نیز کاهش می یابد، با این تغییرات پوست نازک تر شده و افتادگی آن نیز بیشتر می شود. اولین نشانه های پیری را می توان از دور چشم ها مشاهده کرد چرا که پوست اطراف چشم بیشتر از سایر نقاط صورت نازک تر است، همچنین تغییرات هورمونی و کاهش تولید کلاژن در پوست از عوامل مهم و تاثیر گذار در افزایش چین و چروک و افتادگی بیشتر پوست به شمار می آیند.
مزیت های داشتن یک برنامه روتین مراقبت از پوست در میانسالی و پیری
زمانی که سن بالا می رود چربی های طبیعی پوست از بین می رود و پوست به سمت خشکی حرکت می کند و این خشکی بیش از حد سبب چروکیدگی، ترک خوردگی، سوزش و خارش پوست می شود، شما می توانید با یک برنامه روتین پوستی مانع از بروز این مشکلات شوید و همواره در حفظ زیبای و شادابی پوست خود بکوشید، انجام این مراقبت ها در سنین بالاتر از اهمیت بیشتری برخوردار است از دیگر مزیت های داشتن روتین پوستی می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- جلوگیری از ایجاد لک های پوستی
- حفظ خاصیت ارتجاعی پوست برای مدت طولانی تر
- کاهش خطوط ریز و چین و چروک های روی صورت
- روشن و جوان نگه داشتن پوست
- ممانعت از خشکی پوست
- کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست
شناخت نوع پوست
اگر به دنبال یک برنامه موثر و عالی برای مراقبت از پوست خود هستید در اولین گام باید با نوع پوست خود آشنایی داشته باشید، در دنیای امروز با طیف گسترده ای از محصولات مراقبت از پوست روبرو هستیم که هر یک برای نوع خاصی از پوست تهیه شده اند بنابراین با انتخاب اشتباه نه تنها به پوست خود کمک نمی کنید بلکه وضع را بدتر خواهید کرد و ممکن است با سوزش، چربی اضافی، جوش روی صورت، خشکی پوست و در نهایت بروز چین و چروک مواجه شوید، پس با شناخت نوع پوست خود می توانید در انتخاب محصولات مراقبتی بهترین عملکرد را داشته باشید.
برنامه هایی برای مراقبت از پوست در میانسالی و پیری
برنامه هایی برای مراقبت از پوست در میانسالی و پیری با داشتن یک برنامه منظم و دقیق می توانید در سنین بالا نیز پوستی زیبا و شاداب داشته باشید، از جمله این برنامه ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
شست و شوی پوست
دو بار در طول روز صورت خود را بشویید تا آلودگی ها و چربی های پوست پاک شوند برای این کار از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید. از صابون برای شستن صورت استفاده نکنید زیرا صابون چربی طبیعی پوست را کاهش داده و سبب خشکی آن می گردد و همچنین شوینده ای انتخاب کنید که سبب تحریک پوست و سایر مشکلات برای آن نشود و در انتها صورت را با آب گرم نه داغ شست و شو دهید.
استفاده از مرطوب کننده
پس از شست و شوی صورت حتما از یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید، افرادی که پوست چربی دارند در انتخاب مرطوب کننده دقت بیشتری داشته باشند تا بدون اضافه نمودن چربی، پوست مرطوب گردد. مرطوب نمودن پوست به سد حفاظتی پوست کمک کرده و مانع از خروج رطوبت و ورود مواد خارجی به پوست می شود، با افزایش سن پوست خشک تر شده و دچار چین و چروک می گردد افزایش رطوبت علاوه بر اینکه مانع از این عوامل شده بلکه پوست را در برابر عفونت ها و آسیب ها نیز مقاوم می کند.
نحوه استفاده از مرطوب کننده
هنگامی که صورت خود را شسته اید و هنوز کمی نمناک است بهترین زمان برای استفاده از مرطوب کننده یا آبرسان است، برای این کار مرطوب کننده را روی کل صورت و گردن از سمت پایین به بالا به آرامی ماساژ دهید تا خوب جذب گردد، بهتر است پس از استحمام برای کل بدن از مرطوب کننده استفاده کنید. زمان خرید، مرطوب کننده غیر معطر که رنگ و مواد شیمیایی کمتری نیز در آن به کار رفته را انتخاب نمایید تا مانع از تحریکات پوستی شوید.
استفاده از کرم ضد آفتاب
یکی از مهم ترین مراحل برنامه مراقبت از پوست استفاده از کرم ضد آفتاب است چرا که نور آفتاب اولین دلیل ایجاد لکه های قهوه ای، چین و چروک و سرطان پوست در میانسالی و پیری است. علاوه بر استفاده از کرم ضد آفتاب هنگام بیرون رفتن از منزل از کلاه، عینک آفتابی و لباس مناسب استفاده کنید و همچنین حتی در روزهای ابری و بارانی نیز از ضد آفتاب استفاده کنید، در ساعاتی که تابش نور آفتاب شدید است از منزل خارج نشوید و ضد آفتاب خود را هر دو ساعت یکبار تجدید نمایید.
- نکاتی برای خرید کرم ضد آفتاب
- از ضد آفتاب های طیف گسترده که هم در برابر اشعه UVA و هم در برابر UVB از پوست محافظت می کنند استفاده کنید.
- ضد آفتاب حداقل دارای SPF معادل ۳۰ باشد تا بتواند حدود ۹۷ درصد پرتو فرابنفش B را مسدود کند.
- ضد آفتابی متناسب با نوع پوست خود خریداری نمایید، برای این کار می توانید از ضد آفتاب های تخصصی نیز استفاده کنید.
- در برابر تعریق و آب مقاوم باشد.
- دارای علامت PA باشد، در صورتی که سه علامت + جلوی PA باشد یعنی ضد آفتاب دارای کیفیت خوبی بوده و از پوست در برابر اشعه UVA محافظت می کند.
- از ضد آفتاب هایی که به شکل اسپری و حاوی الکل هستند استفاده نکنید چون احتمال دارد سوزش ایجاد کنند.
کرم دور چشم
پوست دور چشم چون نسبت به سایر قسمت ها ظریف تر است بنابراین نشانه های پیری زودتر از بقیه قسمت ها در آن ظاهر می گردد، کرم دور چشم پوست این ناحیه را آبرسانی نموده و از خشکی و چروک پیشگیری می کند و حتی خطوط ریزی که از قبل وجود داشته را کاهش می دهد و همچنین در کاهش پف و تیرگی زیر چشم نیز موثر است. همچنین متخصصان توصیه می کنند از اواسط دهه بیست افراد شروع به استفاده کرم دور چشم کنند تا اثر پیشگیری کننده داشته باشد و استفاده از آن در برنامه های مراقبتی میانسالی و پیری لازم و ضروری می باشد.
لایه برداری
لایه برداریلایه بیرونی پوست دارای سلول های مرده است که با افزایش سن ضخیم تر می شوند، با لایه برداری این سلول های مرده از بین می روند و پوست تازه و شاداب می گردد، اگر در بیشتر اوقات پوست شما خشک، دارای خارش یا پوسته پوسته بوده لازم است هفته ای یکبار آن را لایه برداری نمایید.
سبک زندگی سالم
علاوه بر موارد ذکر شده داشتن یک برنامه سالم زندگی و تغذیه مناسب نیز در داشتن پوستی سالم و جوان تاثیر زیادی دارد، برای این منظور می توانید به نکات زیر توجه داشته باشید:
مصرف غذاهای سالم
برای داشتن بدن و پوستی سالم از مصرف غذاهای چرب، فرآوری شده و حاوی شکر خودداری کنید و برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تازه، غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و پروبیوتیک به همراه آب کافی داشته باشید.
پرهیز از کشیدن سیگار
دود تنباکو سمی بوده و برای پوست آسیب زا می باشد، افراد سیگاری معمولا پوستی کدر و خشک دارند و پوست آن ها زودتر دچار چین و چروک می شود.
خواب کافی
برای این که پوست سالم و شادابی داشته باشید باید در طول شبانه روز به اندازه کافی بخوابید زیرا کم خوابی روی زیبایی پوست تاثیر مستقیم دارد.
برای حفظ سلامت و زیبایی پوست بهتر است در هر سنی یک برنامه مراقبتی برای پوست خود داشته باشید اما مسئله از سن ۴۰ سالگی به بعد یعنی دوران پیش از یائسگی از اهمیت خاصی برخوردار می باشد. برنامه مراقبتی هر فرد مختص به خود او و متناسب با نوع پوست باید طراحی شود، هرچه به پوست خود اهمیت بیشتری دهید به همان میزان از زیبایی و جوانی آن بهره مند خواهید شد و در سنین بالا نیز می توانید مانند دوران جوانی پوستی شاداب و لطیف داشته باشید.
