ورزش کردن برای ذهن و بدن بسیار مفید می باشد. باید دقت داشته باشید که هنگام ورزش کردن پوست شما نیاز به توجه بسیار دارد. وقتی ورزش کردن به پایان می‌رسد ، شما خیس عرق می شوید ، پوست شما قرمز شده و پاهایتان سنگین می شود. در زمانی که شما برای تناسب اندام ورزش می کنید امکان دارد به پوست خود توجه ای نکنید. در این مقاله از شما دعوت می کنیم که با مجله آموزنده ، از مجله زیبایی آرانیک همراه باشید تا بیاموزیم که چگونه هنگام ورزش کردن ، مراقب پوست خودمان باشیم.
تاثیرات ورزش بر پوست
در قدم اول باید یاد بگیریم که چه چیزهایی پوست را هنگام ورزش کردن دچار تغییر می کند. بعد راه های مقابله با آن ها را بیاموزیم. شش مورد ، که پوست را هنگام ورزش کردن دچار تغییر می کنند عبارتنداز :
بعد از ورزش پوست شما می درخشد
زمانی که شما ورزش می کنید ، ضربان قلب شما افزایش یافته و قلب شما مقادیر زیادی خون را پمپاژ می کند تا به کل اندام ها برساند. در هنگام ورزش قلب با ضربان بیشتری خون را از رگ ها به ارگان های فعال بدن می رساند. وقتی که خون بیشتری به اعضای بدن شما برسد در همان هنگام اکسیژن و مواد مغذی هم به آنها اضافه شده و باعث درخشندگی پوست خواهد شد. البته تاثیر درخشندگی تا یک ساعت ادامه می یابد و قابل دیدن است. پس زمانی که اکسیژن و مواد مغذی و خون به هم می رسند پوست درخشان می شود و ورزش کردن هم بر بدن و هم بر پوست تاثیر می گذارد.
موقع ورزش حواستان به تعریق و گرمای زیاد باشد
زمانی که ورزش می کنید دمای بدن به شدت افزایش یافته و افرادی که دارای پوستی حساس هستند دچار التهاب می شوند. وقتی افزایش دمای بدن بر اثر ورزش کردن زیاد شود ، باعث ایجاد بروز آکنه های قرمز و ملتهب می شود. در این مواقع بهتر است افرادی که پوست ملتهب و حساس دارند دمای بدن خود را موقع ورزش کردن معتدل نگه دارند. افرادی که دارای پوستی آسیب پذیر هستند ، بهترین کار این است که به جای اینکه در هنگام ظهر در خیابان بدوند ، در منزل روی تردمیل که تهویه هوای مطبوع دارد ، دویدن را انجام دهند. کسانی که دچار اگزما نیز هستند باید موقع ورزش کردن دمای بدن را کنترل کنند.
بعد از ورزش پوست را شستشو دهید
شما وقتی دچار جوش و خارش پوستی می شوید که ، صورت شما آرایش دارد و عرق کرده است. یا بعد از ورزش بدون اینکه دوش بگیرید در ماشین بنشینید. یا لباس های تنگ ورزشی که در آن ها عرق کرده اید را عوض نکنید. شما بعد از ورزش باید هر چه سریع تر دوش بگیرید. اگر شما بعد از ورزش کردن نمی توانید تا چند ساعت دوش بگیرید ، بهتر است که یک حوله نرم با خود داشته باشید و بعد از ورزش کردن حوله را به پاک کننده هایی که آغشته به رتینویید یا مواد پاک‌کننده که پایه آنها سالیسیلیک اسید است آغشته کرده و بدن را با آن پاک کنید. البته دقت داشته باشید بعد از این کار اگر دچار جوش شدید یا پوست شما ملتهب شد دیگر این کار را انجام ندهید. مطمئن باشید هیچ کدام از این ها دلیل بر ورزش نکردن نیست.بدانید که ورزش کردن بسیار دارای فایده می باشد.
قبل از شروع ورزش مراقبت فراموش نشود
اگر شما جزو افرادی هستید که بعد ورزش جوش می زنند ، بدانید که ورزش کردن دلیل جوش زدن شما نمی باشد. شما بعد از ورزش کردن اگر جوش می زنید حتما قبل از ورزش کردن منافذ پوست خودتان را پاک کنید. وقتی چربی اضافه روی پوست شما باشد یا مواد آرایشی روی پوست باشد ، حین ورزش کردن به پوست شما آسیب می‌رسانند. اگر مجبور هستید آرایش کنید ، از مواد غیر کومدون ساز استفاده کنید. این مواد منافذ پوست را نمی بندند. پس عادات غلط مراقبت از پوست ، هنگام ورزش کردن باعث جوش زدن می شود.
هنگام ورزش از پوست سر محافظت کنید
اگر شما وقتی ورزش می کنید ، موهای سر را نشویید ، باعث شوره زدن موهای سر می شوید. یا اگر موها را خوب تمیز نکنید و در واقع شستشوی ناقص و نامناسب را انجام دهید باعث رشد قارچ ها در کف سر خواهید شد و همین مسئله کم کم باعث تشدید شوره سرمی شود.
با ورزش کردن به مدت طولانی جوان بمانید
با ورزش کردن به مدت طولانی جوان بمانیدتحقیقات نشان می‌دهد که ورزش کردن باعث می شود کلاژن پوست افزایش یابد. کلاژن ، عامل اصلی حفظ سلامت پوست می باشد. پس ورزش کردن اکسیر جوانی نیست ولی دلایل بسیار مفیدی برای ورزش کردن وجود دارد. یک تحقیق انجام گرفته ، که فرد مسن بی تحرکی را به مدت سه ماهه ، تشویق به دوچرخه‌سواری کردند بعد از پایان دوره سه ماهه دیده شده که کلاژن بیشتری در پوست شخص مورد نظر یافت شده است. البته باید توجه کرد که ورزش مداوم نمی تواند چین و چروک شما را از بین ببرد ، اما ورزش کردن مزایای بسیاری دارد. طی تحقیقاتی که انجام شده است ، نشان داده اند که ورزش کردن هم برای سلامتی بدن مفید است هم برای سلامت روح و همچنین برای پوست بدن بسیار مفید می باشد.
مراقبت کردن پوست هنگام ورزش
با بررسی که انجام دادند مشخص شد که ورزش بر پوست تاثیرات بسیار زیادی دارد. به همین دلیل مراحل مختلف مراقبت از پوست را هنگام ورزش کردن بیان می کنیم:
قدم اول مراقبت از پوست هنگام ورزش ، اسکراب کامل بدن است
بعد از ورزش کردن ، دوش گرفتن اولین کاری است که باید انجام شود.شما می توانید با لایه برداری از پوستتان از آلودگی و روغن های اضافی و عرقی که روی سطح پوست شما قرار دارد راحت شوید. دقت داشته باشید که پاک کردن سر تا پا به طور کامل بسیار وقت گیر می باشد. اگر سطح پوست بدن شما پر از جوش است ، بهتر است از شامپو بدن که دارای ترکیبات ضد جوش است استفاده کنید.مثل سیاسیلیک اسید که بسیار مناسب می باشد.
اسپری کردن برای مراقبت از پوست هنگام ورزش کردن
شما بعد از انجام ورزش هایی مثل ایروبیک حتما صورت تان داغ می شود.وقتی بر اثر ورزش کردن صورت داغ می شود ، بهتر است که برای کاهش دمای این ناحیه از اسپری کردن استفاده کنید و صورت را خنک کنید. شما می توانید با استفاده از ماسک آلوئه ورا یا خیار برای خنک کردن پوست کمک بگیرید. بعد ، از آبرسانی که بدون روغن است ، را روی پوست بمالید تا رطوبت در پوست حفظ شود.
با ماسک ضد التهاب قرمزی و تورم پوست را ، هنگام ورزش کم کنید
وقتی که ورزش کردن ، به پایان رسید شما می توانید بعد از ورزش با ماسک هایی مثل بابونه ، گل مغربی و جو که التهاب پوست را رفع می کند کمک بگیرید. البته قبل از استفاده از ماسک ، صورت را بشویید و خوب پاک کنید و بعد ماسک مورد نظر را روی پوست قرار دهید. دقت کنید که به ماسک زمان بدهید تا خوب مواد ماسک جذب پوست شود. بعد با آب ولرم صورت را بشویید و به پوست خود آبرسان و مرطوب کننده مناسب بمالید.
به پاهای خود لوسیون بزنید
وقتی شما ورزش می کنید پاهایتان تمام سختی ورزش را متحمل می شود. پس بعد از ورزش کردن اگر قرار است کفش بپوشید ، سعی کنید که ابتدا پاها را با کرم غلیظ پا ، ماساژ دهید. به قسمت هایی که دچار سوزش یا تورم شده است ، توجه ویژه کنید. در نظر داشته باشید که پاشنه و قوزک پا به توجه زیادی نیاز دارند.
برای مراقبت پوست هنگام ورزش از سونای بخار ، خانگی استفاده کنید
ابتدا یک کاسه آب جوش و چند قطره روغن معطر را با هم مخلوط کرده و در داخل حمام قرار دهید. شما با این کار باعث می‌شوید که بخار آب و بوی روغن به شما آرامش بدهد. حتی می توانید کمی نمک و روغن نارگیل را به آب داغ اضافه کرده کمی که خنک شد پاها را درون ظرف آب و روغن نارگیل و نمک قرار داده و ماساژ دهید. برای گرفتگی عضلات هم می توانید از این محلول استفاده کنید و عضلات گرفته را خوب ماساژ دهید.
مراقبت از پوست در برابر آفتاب
مراقبت از پوست در برابر آفتابهنگام ورزش کردن در هوای آزاد حتما باید از کرم ضدآفتاب مناسب پوستتان استفاده کنید ، تا پوست شما در برابر آفتاب در امان باشد. کرم ضدآفتاب به همراه داشته باشد و هر دو ساعت یک بار از آن ضد آفتاب استفاده کنید. سعی کنید بادقت ضد آفتاب را به بینی ، گوش ، گردن و شانه هایتان بمالید. از ضد آفتاب هایی استفاده کنید که در برابر تعریق زیاد مقاوم بوده و از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کنند.
در نهایت باید گفت که ورزش کردن نه تنها برای جسم و روح تان مفید است ، بلکه برای پوست هم بسیار مفید می باشد. ولی باید دقت داشته باشید که قبل و بعد از ورزش کردن باید مراقبت از پوست را در مرحله اول قرار دهید. ورزش باعث می شود که پوست کلاژن بیشتری تولید کند. با ورزش کردن هم تناسب اندام پیدا می کنید هم پوست شما درخشان می شود. باید دقت داشته باشید که بعد از ورزش کردن اولین کار این است که دوش بگیرید. اگر هم مجبور هستید چند ساعت را بدون دوش گرفتن تحمل کنید باید یک حوله نرم و پاک کننده داشته باشید تا با آن عرق بدن را پاک کنید. پس باید گفت که قبل از تصمیم گرفتن برای انجام دادن ورزش باید آگاهی خود را در آن زمینه افزایش داده و همه ی مسائل مربوط به مراقبت از پوست در هنگام ورزش کردن را بیاموزیم ، و بعد اقدام به ورزش کردن نماییم. با مجله جذاب آرانیک ، در خدمت شما بودیم و امیدواریم شما هم همیشه با مجله بروز و خواندی آرانیک در کنار ما بمانید.
