پوست آینه بدن است و می تواند استرس را در صورت شما نشان دهد. در جهانی که در آتش استرس می سوزد ، ممکن نیست شما از استرس در امان باشید! متخصصان بر این عقیده هستند که ، بین مغز و پوست ارتباط وجود دارد پس استرس شدید یا مزمن می تواند پیری زودرس و افزایش آکنه های پوستی را ایجاد کند. امیدواریم این مقاله از مجله زیبایی آرانیک که در دنیای مراقبت از پوست برایتان گردآورده ایم برایتان مفید بوده باشد.
رابطه استرس با پوست
وقتی که به اندازه کافی آب مصرف می کنید ، به اندازه کافی می خوابید و رژیم غذایی متعادل دارید ، پوست بسیار شاداب و سرحال است. تحقیقات دانشمندان نشان داده که هر اتفاقی در بدن ما می افتد روی پوست تاثیر می گذارد! استرس خوب شدن زخم های بدن را کاهش داده و باعث التهاب شده ، بیماری هایی مانند اگزما ، روزا سه و آکنه را ایجاد می‌کند. چه عاملی باعث واکنش پوست در برابر استرس می شود ؟ استرس هورمون کورتیزول را در بدن افزایش می‌دهد. التهاب پوستی را تحریک می‌کند. وقتی کورتیزول بیش از حد تولید شود با علائم پیری قبل از بلوغ به خاطر کمبود کلاژن رو به رو میشود. استرس می تواند باعث بروز بیماریهای پوستی مثل اگزما ، پسوریازیس و روزا سه شود.
چگونگی تاثیر استرس روی پوست
اپیدرم لایه بالایی پوست است که ما را در مقابل میکروب ها محافظت کرده و رطوبت را حفظ می‌کند . استرس می‌تواند به اپیدرم آسیب برساند و اگر اپیدرم آسیب ببیند پوست تحریک شده و بیماری های پوستی مزمن و اگزما افزایش می یابد. استرس باعث شدید شدن آکنه نیز می شود.
تبخال بر اثر استرس
تبخال عامل ویروسی دارد و وقتی که استرس سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند ، بدن انسان نمی تواند به طور کامل تبخال را از بین ببرد. به همین خاطر است که هر وقت دچار اضطراب و استرس می شوید ویروس تبخال مجدّداً در بدن فعال می شود. اولین قدم برای درمان استرس حذف عامل استرس می باشد. با ورزش کردن ، تغذیه مناسب می توان استرس را کاهش داد.
مراقبت از سلامت جسمانی در مقابل استرس
مراقبت از سلامت جسمانی در مقابل استرسبرای مراقبت از پوست در مقابل استرس ، باید یاد بگیریم که چگونه استرس را کنترل کرده و آرام باشیم. استرس داشتن در لحظات بحرانی امری عادی می باشد. برای کاهش استرس فعالیت های زیر را می توان انجام داد مثل:
1- پیاده روی در هوای تازه
پیاده روی موجب میشود فشار روحی و دوره نقاهت بعد از استرس بسیار کاهش یابد و آسیب های فرد نسبت به بیماریهای ناشی از فشار روحی بهبود یابد.
2-ورزش کنید
امروزه مردم دنیا برای مقابله با فشار های روحی بعد از کار روزانه به فعالیتهای جسمانی مثل: پیاده روی ، دوچرخه سواری ، دویدن در پارک و نرمش کردن می پردازند. ورزش به افزایش جریان خون ، جذب اکسیژن و به دور کردن رادیکال های آزاد پوست کمک می‌کند. و استرس را کاهش داد به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
3-تمرینات تنفسی یا یوگا
می توانید برای کاهش استرس تا ده شماره دم و بازدم را انجام دهید. این روش بسیار موثر خواهد بود.
4-مراقبه کنید
هر چقدر خسته باشید و حوصله نداشته باشید ، حتما زمانی را برای رسیدگی به پوست صورت اختصاص دهید. از محصولات مراقبت از پوست مثل مرطوب کننده ها ، ضد آفتاب ،کرم دور چشم و….. استفاده کنید.
5-مصرف غذاهای بی ارزش
سطح بالای قند خون در بدن باعث التهاب در پوست شده و اثرات استرس را روی پوست تشدید می کند. پس غذا های فرآوری شده و فست فود ها برای پوست بسیار مضر می باشد. رژیم غذای سالم به تنظیم هورمون استرس در بدن کمک می‌کند. غذاهایی مثل میوه ، سبزیجات ، غلات و پروتئین های بدون چربی برای پوست بسیار مفید است. تحقیقات نشان داده که خوردن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست کمک کرده و مکمل های روغن ماهی و چربی های سالم و کربوهیدرات های فرآوری شده ظاهر ی جوان تر به پوست می دهد.
6-سیگار نکشید
سیگار کشیدن ، عروق خونی کوچک را در لایه های خارجی پوست باریک کرده و باعث کاهش جریان خون شده که پوست را پیرتر و رنگ پریده تر نشان می‌دهد و اکسیژن و مواد مغذی را به بدن نمی رساند.
مراقبت از پوست در مقابل استرس
مراقبت از پوست در مقابل استرس
برای در امان ماندن التهاب های پوستی و مراقبت از پوست در مقابل استرس بهتر است از محصولات زیر استفاده کنید:
1- پاک کننده
بعضی از پاک کننده های خشن می توانند باعث اختلال در عملکرد موانع پوستی شوند و پوست را از بین ببرند پس می توان با یک پاک کننده مطمئن بدون آسیب رساندن به پوست ، سطح پوست را تمیز کرد. پاک کننده های روغنی دارای اسید اوریک و ترکیبی از ویتامین ها و امگا هستند ، که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و می توانند از پوست مراقبت کنند. یکی از پاک کننده های ملایم و مغذی که pH پوست را متعادل می کند ژل های پاک کننده هستند که ناخالصی های پوست را آزاد کرده و چربی طبیعی پوست را از بین نمی برد. یکی دیگر از پاک کننده ها که التهاب پوستی را تسکین می دهد و پوست را تغذیه می کند ، صابون های گیاهی حاوی روغن شاهدانه است
2-سرم
در مقابل استرس و رفع حساسیت های پوستی ، باید از محصولاتی که پوست را آرام می‌کند استفاده کرد. سرم ها می توانند علائم پیری ناشی از استرس یعنی چین و چروک ، لک و تیرگی و بافت ناهموار پوست را به حداقل می رساند چون سطح بالایی از ترمیم کننده های سرامیدی را ارائه می دهند که دارای اسید های چرب بوده و لایه خارجی پوست را ترمیم می کنند. مرطوب کردن پوست در شب ضروری است چون سطح هیدراته پوست بعد ظهر کاهش می یابد.
3-مرطوب کننده شب
وقتی که پوست تحت استرس قرار گیرد حصار های پوستی از بین می‌رود و پوست خشک میشود پس باید پوست را در شب مرطوب کرد. موادی مانند اسید هیالورونیک یا سرامیدها از پوست در برابر از دست دادن آب محافظت و به حفظ رطوبت کمک می‌کند.
4-ماسک
ماسک یکی از محصولاتی است که برای مراقبت از پوست در برابر استرس مفید می‌باشد. چون به کاهش التهابی ناشی از استرس کمک می‌کند. پس باید از ماسکی استفاده کرد که به نوع مشکل شما بستگی داشته التهاب را خوب کند و پوست را پاک نماید.ماسک های حاوی ملاتونین برای تسکین پوست ملتهب خیلی مفید بوده و چربی اضافه پوست را کنترل می کند و هرگونه آلودگی را از پوست بیرونی می کشد.
5-کرم دور چشم
کرم و ماسک های دور چشم ، چون خاصیت آرام بخشی دارند می توانند از پوست دور چشم در برابر استرس محافظت کند. پوست دور چشم در معرض خشکی ، تحرکات پوستی و پف قرار دارد چون بسیار حساس و نازک هستند.
6-بالم لب
برای حفظ رطوبت و آبرسانی به پوست لب از ماسک یا پالم استفاده کنید. استرس همراه جویدن ناخن و گاز گرفتن لب ممکن است باعث شود پوست لب ترک خورده و خشک شود برای نرم شدن پوست لب می توانید از کره ، عصاره های طبیعی و شهد گیاهان استفاده کنید.
. پس پوستی که دچار استرس است ، از مقاومت کمتری برخوردار می باشد. به همین خاطر در دفاع از عوامل محیطی با التهاب و خشکی زیادی روبرو است. بسیاری از محصولات مراقبت از پوست می تواند در مقابل استرس برای پوست مفید باشند ، ولی بهتر است ریشه و عامل استرس را پیدا و درمان کرد. برای حل مشکلات پوستی هم باید به متخصص پوست و هم به روان پزشک و روان شناس مراجعه کرد. تاثیر استرس می تواند به صورت کهیر ، جوش ، راش پوستی و….. نشان دهد. تحقیقات نشان دهنده آن است که رابطه مستقیمی بین استرس و مشکلات پوست و مو وجود دارد. استرس روی پوست صورت بسیار تاثیر گذار است استرس می تواند شما را سه سال پیرتر نشان دهد. خواب کافی و به اندازه استرس را کم کرده و باعث میشود بدن برای بازسازی بهتر خود انرژی کافی داشته باشد.
و در آخر نتیجه می گیریم که استرس ، برای بدن بسیار مضر بوده و صورت را که آینه بدن است تحت تاثیر قرار داده و باعث چین و چروک و پیری زودرس میشود. بیشتر کهیر ها به دلیل استرس بوجود می‌آید ، در واقع بدن ما با تغییرات هورمونی یا شیمیایی به استرس واکنش نشان داده این تغییرات سبب ایجاد کهیر می شود. استرس حتی باعث به تاخیر افتادن درمان مشکلات پوستی شده و بیماری های پوستی را تشدید می‌کند. اگر راش های پوستی ناشی از استرس باشد ، و در کمتر از 6 هفته بر طرف شوند از نوع حاد می باشند. راش ناشی از استرس را می توان در خانه درمان کرد. با مصرف آنتی هیستامین و استحمام آب سرد می توان خارش را کم کرد. برخی از عوامل استرس زا مثل شرایط کار سخت یا روابط عاطفی ، اجتناب ناپذیر هستند برای مقابله با استرس باید سبک زندگی را عوض کرد. موثرترین راه کاهش استرس ، توجه به نوع عامل استرس زا و ویژگی های فردی ، متفاوت می باشد. پس تاثیر استرس روی پوست و بدن ما قابل انکار نیست و باید برای جلوگیری از این اثرات تا جایی که می توانیم از استرس خود کم کنیم. حتی بعد از بوجود آمدن راش ناشی از استرس ، بسیار مهم است که محرک ها را بشناسیم و آنها را به حداقل برسانیم و از تشدید راش ها جلوگیری کنیم.
