امروزه درمان ها و روش های زیادی وجود دارد که می‌تواند پوستی جوان تر و شاداب تر را به شما هدیه بدهد. اما در واقع رازهای جوان ماندن پوست چیست؟ چطور می توان از طریق راه های طبیعی جوان ماندن پوست را تضمین کرد؟
خبر خوب این است که با استفاده از چندین راهکار که به صورت علمی نیز ثابت شده است می توانید پوست خود را به صورت طبیعی جوان تر و با طراوت تر نشان دهید. بدون آنکه نیازی به تزریق، انواع جراحی های پر هزینه، لیزر و غیره باشید. موسسه زیبایی آرانیک به شما کمک می کند تا رازهای جوان ماندن پوست را بشناسید. در این مقاله برترین نکات ثابت شده و رمز و رازهای حفظ سلامت و جوان ماندن پوست صورت گردآوری شده تا شما بتوانید قدم هایی محکم در جهت داشتن پوستی دهیدراته، سالم و جوان بردارید. تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا راز جوان ماندن صورت را افشا کنیم.
رازهای جوان ماندن پوست صورت
۱-استفاده از اسید های چرب ضروری
اولین و مهمترین راز داشتن صورتی جوان رعایت کردن رژیم غذایی مفید و مناسب برای پوست می باشد. رژیم غذایی که سرشار از اسیدهای چرب ضروری باشد به راحتی می تواند از خشکی پوست پیشگیری کرده و علائم چین و چروک و پیری پوست را کاهش دهد. بدن ما برای عملکرد درست به اسیدهای چرب ضروری نیاز دارد از آن جایی که بدن انسان توانایی تامین این اسیدهای چرب را ندارد، پس ضروری است که این ترکیبات مفید را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب ضروری می تواند پوست را منعطف تر و دهیدراته تر نگه دارد، آسیب و التهابی که پوست از نور خورشید می بیند را کاهش دهد و از نازک شدن زودهنگام پوست صورت جلوگیری کند.
در ادامه برخی از غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند را نام می بریم.
- ماهی
- دانه کتان
- گردو
- روغن های گیاهی
- سبزیجات سبز برگ
سعی کنید جهت تامین اسیدهای چرب ضروری بدن خود، حتما این مواد را در رژیم غذایی خود داشته باشید.
میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات، خوراکی های سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان هایی هستند که استفاده از آن ها می تواند یکی دیگر از رازهای جوان ماندن پوست باشد. ویتامین های D,C,E جهت سلامت پوست لازم و ضروری هستند. آنتی اکسیدان ها موظفند به محافظت از پوست در برابر صدمات ناشی از اشعه فرابنفش خورشید کمک کنند.
به همین جهت داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم که سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است می تواند تاثیر شگفت انگیزی جهت جلوگیری از علائم پیری پوست داشته باشد.
یکی از بهترین روش ها برای دریافت آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها است. راز جوان ماندن صورت این است که باید هر روز دست کم به اندازه یک و نیم تا دو پیمانه میوه و دو تا سه پیمانه سبزیجات مصرف کنید. اگر در انتخاب نوع میوه و سبزیجات تردید دارید می توانید از لیست زیر که گزینه های عالی از آنتی اکسیدان ها هستند، انتخاب کنید.
- هویج
- کلم پیچ
- انواع توت ها مانند تمشک توت فرنگی زغال اخته و شاتوت
- سیب زمینی شیرین
- کلم بروکلی
- اسفناج فلفل قرمز و سبز
۲-مصرف مکمل های کلاژن
مکمل های کلاژن به طور کلی به رفع علائم پیری پوست کمک می کنند. مخصوصاً در رفع چروک پیشانی بسیار مؤثر هستند. مطالعات نشان داده است که مکمل های کلاژن خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست را افزایش می بخشند. پس اگر در جستجوی مکملی هستید که به جوان ماندن پوست صورت شما کمک کند مکمل های کلاژن بهترین گزینه است. البته حتماً به خاطر داشته باشید که باید قبل از شروع هر گونه مکملی با پزشک خود در این باره مشورت کنید.
ماساژ صورت
یکی دیگر از رازهای جوان ماندن پوست ماساژ است. ماساژ صورت را جزو برنامه های زیبایی و جوانسازی پوست خود قرار دهید. البته فواید و خواص بی شماری برای ماساژ صورت و بدن اثبات شده است که همه آن ها در صورت انجام صحیح ماساژ حاصل می شود.ماساژ منظم صورت می تواند پف پوست را کاهش دهد و پوست شما را سفت تر کند. در واقع ماساژ، خاصیت افزایش جریان خون را دارد که به معنای رسیدن بیشتر مواد مغذی و همچنین تولید بیشتر کلاژن می باشد. برای این کار به یک متخصص ماساژ مراجعه کنید و یا می توانید از ابزارهای موجود در بازار جهت ماساژ صورت و یا حتی از دست های خودتان برای این کار استفاده کنید.
لایه برداری
لایه برداری از بین بردن سلول های مرده و قدیمی پوست می باشد که باعث می شود پوست شما روشن تر،صاف تر و یکدست تر به نظر برسد. به طور کلی دو نوع لایه برداری وجود دارد. مدل اول لایه برداری فیزیکی می باشد که در آن از اسکراب یا براش استفاده می شود. نوع دیگر لایه برداری شیمیایی است که با استفاده از اسید های مخصوص جهت حل کردن سلول های قدیمی پوست انجام می شود. اما راز جوان ماندن پوست صورت در کدام لایه بردار است؟
مهم این است که حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته باید لایه برداری پوست را انجام دهید. اگر پوست شما حساس است این کار را یک بار در هفته انجام دهید. به خاطر داشته باشید تکرار بیش از حد لایه برداری می تواند باعث التهاب شود و چربی‌های طبیعی پوست را از بین ببرد که در واقع همین موضوع باعث تسریع در پیری پوست می شود.
مرطوب کننده های صورت
راز دیگر جوان ماندن صورت، نگه داشتن پوست در حالت هیدراته می باشد. در واقع آبرسان یا مرطوب کننده به صورت مانعی عمل می کند که از هدر رفتن آب جلوگیری کند. علاوه بر آن مرطوب کننده ها جایگزینی مناسب برای لیپید های از دست رفته می باشند و باعث می شوند که پوست شما سالم و جوان بماند. متخصصان پوست توصیه می کنند که هر روز بعد از دوش گرفتن یا شستن صورت مرطوب کننده استفاده کنید.
باید بدانید اگر پوست چربی دارید لازم است حتما از مرطوب کننده های مناسب پوست چرب استفاده کنید.
برخورد ملایم با پوست
حمام کردن زیاد، شستشوی بیش از حد و استفاده از محصولات نامناسب همگی می تواند روند پیری پوست را سرعت ببخشد. بهتر است از اسکراب های ملایم برای پوست صورت تان استفاده کنید. همچنین باید از حمام طولانی و آب داغ پرهیز کنید زیرا مواد چربی پوست به این طریق از بین رفته و باعث خشکی صورت می شود. برای خشک کردن صورت هم سعی کنید از حوله های لطیف استفاده کنید و هرگز حوله را روی پوست صورت نکشید.
ضد آفتاب
کرم های ضدآفتاب پوست شما را در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند. متخصصان توصیه می کنند حتما از ضدآفتاب هایی که حداقل spf ۳۰ دارند و در برابر آب مقاوم هستند استفاده کنید. در واقع اگر می خواهید پوست صورتتان جوان بماند، ضدآفتاب زدن را به عادت روزانه تبدیل کنید. حتی اگر آن روز بارانی و بدون آفتاب باشد.
بیشتر افراد وقتی ضدآفتاب می‌زنند، مقدار کافی از آن را برای پوست استفاده نمی کنند و میزان مصرف آن ها تنها ۲۵ تا ۵۰ درصد مقدار لازم است. ضدآفتاب باید به قدری استفاده شود که یک لایه نازک بر روی پوست تشکیل دهد و بتواند اثر محافظتی خود را به طور کامل اعمال کند. علاوه بر این، حتما به خاطر داشته باشید در حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از اینکه از خانه خارج شوید. در آفتاب را به پوستتان بزنید تا کامل جذب شود.
پاک کردن آرایش قبل از خواب
خوابیدن با آرایش یکی از بدترین آسیب هایی است که می توانید به پوست خود برسانید. این کار می تواند پوست شما را پیر کند و چین و چروک را افزایش دهد. اگر خواهان پوستی همیشه جوان و شاداب هستید از پاک کردن آرایش در شب غافل نشوید. با این حال باید بدانید که حتما این کار را به صورت صحیح انجام دهید.
ورزش کردن منظم
ورزش کردن یکی دیگر از رازهای جوان ماندن پوست صورت است که باعث افزایش گردش خون شده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. علاوه بر اینکه خلق و خو و رفتار شما را بهتر می کند می‌تواند خطر ابتلا به بیماری های خاص را کاهش داده و شانس زندگی سالم و طولانی را برای شما به ارمغان بیاورد.متخصصان توصیه می‌کنند که در هفته به طور متوسط ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید.
خوابیدن به میزان کافی
خواب بی کیفیت نه تنها علائم پیری و چروکیدگی پوست را آشکار می کند بلکه جذابیت تان را نیز کمتر می کند. به علاوه تحقیقات نشان داده خانم هایی که درشبانه روز کمتر از پنج ساعت می خوابند در مقایسه با خانم هایی که ۷ تا ۹ ساعت می خوابند پوستشان نسبت به اشعه های خورشید حساس تر است. خواب مناسب و با کیفیت به پوست کمک می کند به صورت طبیعی از آسیب اشعه های مضر خورشید در امان بماند و روند پیری پوست کاهش یابد.
داشتن یک برنامه خواب منظم می تواند به جوان ماندن پوست و همچنین سالم ماندن آن کمک کند. در واقع عدم خواب کافی در شب باعث افزایش علائم پیری شده و عملکرد پوست را مختل می‌کند. بنابراین برای اینکه پوستتان جوان و سالم به نظر برسد سعی کنید حتماً خواب شبانه خوبی داشته باشید. اکثر بزرگسالان حداقل به۷ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.
دوری از استرس و اضطراب
استرس مزمن باعث تیره شدن پوست صورت می‌شود. احتمالاً شما هم شنیده باشید که استرس یکی از عوامل جوش زدن صورت است. اما علاوه بر این اضطراب و استرس مداوم می‌تواند فرآیند پیری پوست را سرعت ببخشد. با اینکه ممکن است کار سختی به نظر بیاید اما به هر حال سعی کنید استرس خود را کاهش دهید.
در ادامه چند روش جهت کاهش استرس پیشنهاد می شود.
- مدیتیشن و یوگا
- ورزش
- گوش دادن به موسیقی آرام و بی کلام
- ورزش و خواب کافی
- داشتن رژیم غذایی سالم
سیگار نکشیدن
همان طور که می دانید سیگار کشیدن پوست شما را پر از چین و چروک و پیر می‌کند. اما اگر تاکنون سیگار می کشیدید زیاد نگران نباشید. خبر خوب این است که ترک سیگار در هر زمانی می تواند پیری پوست شما را به سرعت متوقف کند و حتی در برخی از موارد آسیب های قبلی را از بین ببرد. ترک سیگار شاید به نظر واقعاً سخت باشد اما شدنی است و ارزش داشتن سلامتی را دارد.
سخن پایانی
موسسه زیبایی آرانیک در این مقاله به چند مورد از راز های جوان ماندن صورت پرداخته و آن‌ها را مورد بررسی قرار داده است. فراموش نکنید که داشتن پوستی جوان،شفاف و سالم در گرو سبک زندگی سالم است که به مهمترین آن ها در این جا اشاره شد. اگر می خواهید با دیدن پوست زیبای اطرافیان غبطه نخورید حتماً موارد بالا را انجام داده و خودتان را از داشتن صورتی زیبا و پوستی سالم محروم نکنید.
