زیبایی خدادادی و داشتن پوستی شفاف آرزوی دیرینه تمامی انسان ها می باشد. برای داشتن یک پوست صاف بایستی طبق یک برنامه غذایی مناسب پیش بروید و عادات تغذیه ای خود را اصلاح کنید. علاوه بر این مراقب های صحیح پوستی نیز الزامی است. موارد مختلفی از جمله تغذیه غلط، خشکی بیش از اندازه، آلودگی آب و هوا، رادیکال های آزاد و… موجب کدری پوست شما می‌گردند. ما در مقاله می‌خواهیم تا شما را با نکات کلیدی داشتن پوستی شفاف و صاف آشنا سازیم.
ورزش و تغذیه صحیح
مصرف آب آشامیدنی برای داشتن پوست شفاف
مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب آشامیدنی موجب شفافیت پوست می‌گردد و باعث نابودی تمامی سموم از بدن می‌شود. توصیه می‌شود در طول روز یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا اطمینان حاصل کنید که آب به اندازه کافی دارید. به جای آب نیز می‌توانید دمنوش های گیاهی فاقد قند را بنوشید تا موجب هیدراته گشتن بدن شما شوند.
برنامه غذایی برای داشتن پوست شفاف
یک برنامه غذایی صحیح و سالم را دنبال نمایید. میوه ها و سبزیجات، پروتئین های سالم را برای شفافیت پوست به رژیم غذایی خود بیفزایید. برای کسب نتیجه فوری این مواد غذایی را به لیست برنامه خود اضافه نمایید.
ویتامین سی : ویتامین C کمک شایانی به جوش های سطحی پوست می‌کند تا هر چه سریع تر خوب شوند. در نتیجه، چند وعده اسفناج،میوه و مرکبات را در لیست برنامه غذایی خود قرار دهید. مواد غذایی سرشار از فیبر، میوه های ارگانیک،سبزیجات تازه و آجیل به شما کمک بزرگی می‌کنند تا تعادل مناسبی در سیستم گوارشی شما به وجود آید. اگر دچار یبوست باشید، به طور دائم احساس بی‌حالی و خستگی می‌کنید. در نتیجه، این مشکل تاثیری منفی بر روی پوست شما می‌گذارد. مصرف نمک و شکر را تا جایی که می‌توانید به حداقل ممکن برسانید. همواره بکوشید کمتر از میزان ۴۵ گرم شکر در طول روز مصرف نمایید. از خوردن غذاهای شور نیز جدا اجتناب کنید. شوری باعث می شود پوست شما پف کرده به نظر آید.
مصرف مولتی ویتامین برای داشتن پوست شفاف
حتما مولتی ویتامین مصرف نمایید. اگر نگرانید که ویتامین ها و مواد مغذی و معدنی به اندازه لازم جذب بدن شما نمی شوند، بایستی از مولتی ویتامین کمک بگیرید. ویتامین هایی مورد نیاز زنان باردار برای داشتن پوستی شفاف نیز کاربرد بسیاری دارد.
تمرینات ورزشی برای داشتن پوست شفاف
همواره تمرینات ورزشی انجام دهید. تمرین های کاردیو موجب تحریک شدن جریان خون می‌گردد. این تمرین ها موجب شادابی و شفافیت پوست شما نیز می شوند. به علاوه این تمرینات بدن شما قوی تر می‌کنند. نتایج حاصله از این تمرینات در دراز مدت به خوبی برای شما اثبات می شوند.
رفتاری صحیح با آکنه های صورت
از ایجاد جوش بر روی سطح پوست خود جلوگیری نمایید. جهت پیشگیری از بروز جوش بر روی سطح پوست خود، این کار ها را با دقت انجام دهید. بالش خواب خود را بعد ۴ یا ۵ روز استفاده، عوض کنید. یک بالش پاکیزه و بدون باکتری می‌تواند روند به وجود آمدن جوش را بر روی سطح پوستی شما متوقف سازد.
از دستکاری نمودن صورت خود بپرهیزید. عادت های غلطی مانند دستکاری کردن صورت و یا دست زیر چانه گذاشتن را کنار بگذارید، زیرا این کارها باعث انتقال آلودگی به صورت شما می‌شوند.
استراحت و خواب لازم
استراحت و خواب لازمدر زمان خواب موهای خود را ببافید یا حداقل ببندید. حتی می‌توانید با کمک هدبند موهای خود را از جلوی پیشانی دور نگه دارید. به اندازه کافی بخوابید و استراحت نمایید. استراحت و خواب کافی موجب دور شدن استرس می‌گردد. در نتیجه، به خوبی بخوابید و آرامشتان را حفظ نمایید.
داروهای هورمونی
از مصرف قرص های هورمونی اکیدا خودداری کنید. زیرا آنها شامل استروژن می‌باشند و موجب بهم ریختن تنظیم هورمونی می‌شوند. حتما در مصرف قرص، از یک پزشک متخصص مشاوره بگیرید. هرگز جوش های خود را دستکاری نکنید و آنها را نترکانید. با این کار باعث می شوید، جوش ها در تمامی صورت پخش شوند و احتمال دارد جای آنها تا ابد بر روی صورت شما بمانند.
مشاوره از پزشک متخصص برای کرم ضد آفتاب
برای بهبودی جوش های خود نزد یک متخصص پوست بروید. اگر چنانچه روند معالجه جوش ها زمان بردار باشد بایستی از یک پزشک متخصص در این خصوص مشاوره بگیرید. شاید برای مداوا ناگزیر به استفاده از قرص و دارویی شوید. حتی برای درمان های مکمل مانند میکرونیدلینگ نیز از یک پزشک متخصص مشاوره بگیرید.
محافظت های جانبی پاک کننده های صورت
پاک کننده های صورت حاوی سالیسیلیک اسید را مصرف نمایید. بعضی از فیس واش های صورت دارای سالیسیلیک می‌باشند که موجب نابودی آکنه می‌گردند. جهت پیشگیری از خشکی پوست، تنها صبح ها از پاک کننده های صورت استفاده نمایید. اگر بیشتر از یک بار حس کردید که نیاز به شستن صورت دارید، می‌توانید صورت خود را شب ها نیز بشویید.
معالجه های موضعی
از معالجه های موضعی استفاده نمایید. محصولات گوناگونی جهت نابودی باکتری ها و از بین بردن قرمزی پوست در بازار یافت می‌شوند. دو نمونه از پرفروش ترین محصولات کرم بنزوئیل پراکسید و ژل سالیسیلیک می‌باشند. برای درمان بیشتر می‌توانید از این دو محصول کمک بگیرید. دقت کنید که کرم بنزوئیل پراکسید می‌تواند باعث سفیدی لباس و مو شود.
ماسک خاک رس
حتما ماسک خاک رس را تست کنید، زیرا باعث جذب چربی های اضافه پوست می‌شود و پوست شما را درخشان می‌کند. بعلاوه باکتری ها و ناخالصی های پوستی را پاک می‌کند و جلوی به وجود آمدن جوش جدید را می‌گیرد. توصیه می شود، یک بار در هفته بعد از استحمام، ابتدا پوست صورت خود را خشک نمایید و سپس ماسک خاک رس را بر روی صورت خود
بمالید. اجازه دهید این ماسک طی ۱۰ دقیقه بر روی پوست شما بماند و بعد از شستشو از کرم مرطوب کننده استفاده نمایید. نگذارید ماسک خیلی سفت شود و یا مدت زمان زیادی بر روی سطح پوست صورت شما باشد. زیرا این کار موجب خشکی بیش از اندازه پوست شما می‌گردد.
برنامه ریزی روزانه برای داشتن پوست شفاف
برای داشتن پوست شفاف هر شب صورت خود را بشویید. در طول شبانه روز چربی، گرد و خاک و آرایش بر روی سطح پوست شما می‌نشیند. از فیس واش های صورت جهت تمیز نمودن پوست خود کمک بگیرید. با این کار نه تنها از بسته شدن منافذ پوست خود اطمینان حاصل می‌کنید، بلکه این کار از پخش کردن باکتری ها بر روی بالش شما جلوگیری به عمل می آورد.
صابون شست و شو
از صابون های شست و شوی مخصوص پوست صورت استفاده نمایید. فراموش نکنید که هدفتان تمیز نمودن پوست است، نه اینکه بخواهید تمامی چربی های پوست را از بین ببرید. اگر چنانچه بعد از عمل شست و شو احساس خشکی و سفتی کردید، نشانگر قوی بودن مواد شوینده پوست شما است. در نتیجه، در اولین زمان ممکن اقدام به تعویض نمودن شوینده خود کنید. از پاک کردن اطراف چشم اکیدا خودداری کنید، زیرا پوست دور چشم شما برای این کار خیلی حساس است.
با پاشیدن آب بر روی سطح پوستی خود، صورتتان را به خوبی بشویید. به هیچ وجه از دستمال کاغذی جهت پاک نمودن دور چشم استفاده نکنید. با این کار پوست خود را بیشتر تحریک می نمایید. جهت شست و شوی صورت، دستان خود را به آن نمالید و تنها با دو دست آب را بر روی صورت خود بپاشید. سپس برای خشک نمودن صورت از حوله استفاده نکنید و به جای آن با پد های کوچک جنس پنبه ای خشک کنید و یا بگذارید صورت شما در معرض هوای خشک قرار گیرد.
استفاده از تونرها
استفاده از تونر ها علاوه بر اینکه باعث بسته شدن منافذ پوستی شما می‌شوند، موجب نابودی گرد و غبارها و چربی های اضافه نیز می گردند و برای داشتن پوست شفاف بسیار مفید خواهد بود، چند قطره تونر را بر روی پنبه بریزید و با ملایمت روی سطح پوست خود بکشید. اگر پوست چربی دارید از تونرهایی که الکل آنها بالای ۶۰ درصد می باشد؛ استفاده کنید. شاید به خاطر مصرف تونر پوست شما دچار خشکی شود. در این وضعیت بهتر است تونر را تنها برای قسمت های چرب تر پوست مانند بینی یا پیشانی استفاده نمایید.
کرم های مرطوب کننده
قبل از میکاپ کمی از کرم مرطوب کننده استفاده نمایید. کرم های مرطوب کننده همانند پرایمر می‌باشند و موجب نشستن آرایش بر روی پوست شما می‌شوند. بعلاوه مصرف کرم مرطوب کننده در شب، باعث کمک برای ترمیم پوست و پیشگیری از به وجود آمدن چین و چروک می‌شود. این از بهترین اقداماتی است که می‌توانید برای داشتن یک پوست شفاف و درخشان انجام دهید. در نظر داشته باشید که در طی شبانه روز بایستی حتما از یک کرم مرطوب کننده سبک استفاده نمایید. اگر پوست شما احتمال ترک برداشتن را دارد از آبرسان ها و کرم های مرطوب کننده قوی تری استفاده کنید. از ناحیه دست ها و گردن نیز غافل نشوید. این نواحی بسیار مستعد چروک شدن و خشکی می‌باشند.
کرم های لایه بردار
برای داشتن پوست شفاف لازم است در هفته یک بار از کرم لایه بردار استفاده کنید. اگر پوست شما پوسته پوسته می‌شود و خشک می‌گردد، عمل لایه برداری هفته ای یکبار می‌تواند سلول های مرده پوست شما را جدا نماید. جهت لایه برداری می‌توان از اسکراب هایی که مناسب پوست صورت شما می باشد؛ استفاده نمایید. این مواد دانه های بسیار ریزی دارند که بایستی با ملایمت بر روی سطح پوست خود بمالید. ترکیب عسل و شکر یکی از مناسب ترین اسکراب های خانگی می باشد که برای پوست بسیار مفید است. با کمک یک قلموی مخصوص می‌توانید کار اسکراب را انجام دهید. اگر پوست شما مرتبا جوش می‌زند می‌توانید در هفته ۲ الی ۳ بار این کار اسکراب گذاری را انجام دهید. برای انواع پوست ها، اسکراب گذاشتن بسیار مفید می باشد.
کرم ضد آفتاب
جهت داشتن پوستی شفاف، از پوستتان در برابر آفتاب مراقبت نمایید. هر باری که تصمیم به خارج شدن از منزل را گرفتید با کمک یک کرم ضد آفتاب سبک کل صورت خود را با آن بمالید. spf درجه ۳۰ مناسب پوست می باشد. به عدد های بالاتر از این اعتنا نکنید زیرا هیچ گونه مزیتی نداشته و تنها جنبه تبلیغاتی دارند.
سخن آخر
در این مقاله از مجله آرانیک به سراغ پوست شما رفتیم و راهکارهایی را برای داشتن پوست شفاف و زیبا به شما ارائه دادیم، از شما دعوت میکنم تا تجربیات خود را در این زمینه با ما به اشتراک بگذارید تا دیگران هم از این تجربیات ارزنده بهره مند شوند.
