از زمان های قدیم همواره تاکید بر این موضوع بوده که سبزی ها و میوه ها به خاطر اینکه سرشار از املاح معدنی و ویتامین ها هستند نقش مهمی در سلامتی پوست ایفا می کنند؛ اما همیشه پرسش اساسی اکثریت افراد، مخصوصا بانوان از متخصصان پوست و مو این بوده که مصرف کدام میوه باعث درخشندگی و لطافت پوست می گردد؟ بایستی گفت که خوردن سبزی ها و میوه های هر فصل از بروز لک و چروک زودرس جلوگیری می‌کند. میوه هایی مانند لیمو، هویج، پرتقال و … اثر شگفت انگیزی در امر جوانسازی پوست دارند. شایان ذکر است که در مصر باستان به خاصیت های درمانی این میوه ها و سبزیجات پی برده بودند و امروزه از آنها تحت عنوان مواد غذایی جاودانه یاد می‌کنند. امروزه نیز متخصصین کشف کرده اند که اگر چنانچه بدانید از چه نوع میوه ای در کدام فصل بایستی استفاده نمایید، خواهید توانست از خاصیت های ارزشمند آنها بهره مند گردید و همواره پوستی شفاف و جوان خواهید داشت.
خاصیت های بی‌نظیر چندی از میوه ها
با توجه به اینکه اکثریت میوه ها برای پوستتان مفید می باشند، اما تعدادی از آنها از خواص بیشتری نسبت به بقیه برخوردارند و ویژگی هایی مانند کلاژن سازی پوست، لکه زدایی و…. دارند. در ادامه این مقاله به شرح برخی از این میوه ها می‌پردازیم.
آناناس:
مقدار ویتامین C موجود در آناناس بسیار زیاد است و همین موضوع موجب گشته تا خاصیت نابودی لکه های موجود بر روی پوست را داشته باشد. لکه های قهوه ای رنگ یا آن دسته از لکه هایی که بر اثر پیری بر روی پوست به وجود می‌آیند با مصرف این میوه به طرز چشمگیری کاهش می یابند.
توت فرنگی:
توت فرنگی جدا از ویتامین C، دارای آنتی اکسیدان نیز می باشد. آنتی اکسیدان موجود در توت فرنگی موجب شفافیت پوست می گردد، لذا جهت داشتن پوستی شفاف و درخشان مصرف این میوه خوشمزه شدیدا توصیه می‌شود.
کیوی:
از جمله میوه های دیگری که حاوی حجم زیادی از ویتامین C است، کیوی می باشد. طبیعت این میوه خوشمزه سرد است و مصرف آن به طور روزانه اثر شگفت آوری بر روی پوست می‌گذارد و جهت درخشان کردن پوست شما بسیار مفید است.
سیب:
خواص بی‌نظیر سیب زبانزد خاص و عام است. سیب علاوه بر وجود ویتامین C موجب سفتی پوست نیز می شود. علاوه بر این به خاطر وجود ماده آنتی اکسیدان سیب، از پیری زودرس نیز جلوگیری به عمل می‌آید. بعلاوه سرکه موجود در آن باعث نابودی زگیل و جوش می‌شود.
آووکادو:
آووکادو با توجه به اینکه در منطقه های گرمسیر رشد می‌کند اما طبیعت سردی دارد و برای شادابی پوست بسیار مفید می باشد. کاروتنوئیدها نوعی از آنتی‌اکسیدان اکسیدان موجود در آووکادو است که موجب نابودی رادیکال های آزاد پوست می‌گردند و همین موضوع باعث جلوگیری از پیری پوست می شود، بعلاوه به خاطر چربی که دارد، رطوبت و چربی پوست را تامین می نماید و باعث جلوگیری از خشکی پوست می‌شود.
هویج:
هویج:افراد زیادی بر این باورند که هویج میوه ای است که باعث جلوگیری از پیری پوست می شود که البته این باور کاملا صحیح است، زیرا هویج به دلیل وجود ویتامین C، A به کلاژن سازی پوست کمک شایانی می‌کند و موجب خاصیت ارتجاعی پوست می‌گردد. جدا از آن، با حمله کردن به سمت رادیکال های آزاد پوستی، از بروز علائم پیری پوست مانند چین و چروک جلوگیری به عمل می‌آورد.
گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی باعث لکه زدایی پوستی می‌شود و همانند آناناس می‌توانید جهت بهبود بخشیدن لکه های قهوه ای رنگ از آن بهره ببرید، علاوه بر مصرف خوراکی آن می‌توانید از ماسک این میوه نیز استفاده نمایید.
لیمو ترش:
از آنجایی که لیمو ترش نیز سرشار از ویتامین C می باشد و دارای آنتی اکسیدان فراوانی است، ملانین های زیر پوستی را کاهش می‌دهد و در نهایت موجب درخشندگی و شفافیت پوست می‌گردد.
خیار:
۹۵ درصد از خیار از آب تشکیل شده است و به همین خاطر خاصیت خنک کنندگی و نرم کنندگی بسیار خوبی برای پوست دارد و موجب نابودی سموم پوستی می‌شود. خیار سرشار از ویتامین B6 است که ضد استرس و آرامش بخش می باشد.
گریپ فروت:
گریپ فروت به عنوان یک پاک کننده پوستی به شمار می‌رود و خاصیت ضد عفونی کردن پوست را دارد و برای نوسازی سلول‌های های پوستی مخصوص پوست های نوع چرب بسیار مفید است.
پیشنهاداتی جهت سلامتی پوست خوب است که روزی ۵ وعده سبزی و میوه مصرف کنید ، سبزی ها و میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که از پوست شما در برابر آکنه ها محافظت می‌نمایند، نور خورشید، رادیکال های آزاد، آلودگی، استعمال دخانیات می‌توانند موجب به وجود آمدن لکه های پوستی و چین و چروک شوند. سعی نمایید سبزی ها و میوه های متنوع را در سبد غذایی خود قرار دهید و آنها را حداقل ۵ روز در هفته مصرف نمایید.
تا جایی که ممکن است ویتامین C مصرف نمایید
ویتامین C به خاطر وجود آنتی اکسیدان قوی که دارد موجب تقویت سیستم دفاعی بدن و درخشندگی پوست و التیام جوش‌ها می‌گردد. بهترین منابع مختص این ویتامین در میوه ها و سبزیجاتی همچون کیوی،توت فرنگی، کلم بروکلی، پاپایا، پرتقال، بلوبری، انگور فرنگی سیاه وجود دارد. ویتامین C جهت ساخت کلاژن می‌شود که موجب محافظت از خاصیت ارتجاعی پوست می‌گردد.
به میزان لازم سلنیوم دریافت نمایید
سلنیوم یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که در کنار سایر آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و E عمل می‌کند و برای حمایت کردن از سیستم دفاعی بدن لازم است. تحقیقات نشانگر این است که یک برنامه غذایی سرشار از سلنیوم عامل موثری برای محافظت کردن پوست در برابر سرطان پوستی محسوب می‌شود و از آسیب دیدن پوست در برابر آفتاب و لکه های ناشی از پیری جلوگیری به عمل می‌آورد. بعلاوه مصرف آجیل به روش فوق العاده خوب جهت افزایش دادن میزان دریافتی سلنیوم می باشد. سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی و بروکلی نیز سرشار از سلنیوم هستند.
میوه های حاوی ویتامین نوع A
این ویتامین جهت ترمیم یافتن بافت و نگهداری از پوست می باشد. اگر پوست خشکی دارید به احتمال زیاد دچار کمبود ویتامین A هستید. این ویتامین به عنوان محرکی برای سلامتی سلول های پوستی می باشد. این ویتامین دارای یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست شما در برابر رادیکال های زیان بار محافظت می نماید. خوب است بدانید که رادیکال ها موجب پیری سریع پوستی می‌گردد. بعلاوه ویتامین A کمک شایانی می‌کند تا تیرگی پوست را از بین ببرد و پوست در طی مدت زمان طولانی تری دچار ترک خوردگی و چین و چروک گردد.
میوه های حاوی ویتامین نوع E
جهت داشتن یک پوست صاف و لطیف سعی نمایید موادی مانند مغز انواع آجیل و سبزی هایی مانند اسفناج را که سرشار از ویتامین E هستند را به سبد غذایی خود اضافه نمایید. ویتامین E موجب استحکام مو به همراه درخشندگی آن می‌گردد.
میوه های حاوی ویتامین نوع C
این ویتامین ها شناخته ترین ویتامین هایی هستند که جهت کلاژن سازی در تمامی قسمت هایی از بدن که بافت همبند دارند به کار می‌رود. بی شک مصرف این ویتامین ها موجب شادابی و طراوت پوست می‌گردد. پس مصرف مغز آجیل ها و سبزی هایی مانند اسفناج را به لیست سبد غذایی خود اضافه نمایید.
انواع ماسک های میوه ای جهت جوانسازی پوست
انواع ماسک های میوه ای جهت جوانسازی پوستماسک موز و کیوی
کیوی سرشار از ویتامین C می باشد. از ماسک کیوی می‌توان به عنوان یک ماسک لایه بردار پوست استفاده نمود که تقویت کنندگی بسیار قوی دارد.برای مصرف این ماسک میوه ای اول از همه یک عدد کیوی را به همراه یک عدد موز به خوبی له نمایید و مخلوط کنید. سپس دو قاشق از ماست را جهت رقیق کردن مخلوط اضافه نمایید. در نهایت ماسک بدست آمده را بر روی پوست خود طی مدت ۲۰ دقیقه قرار دهید و در انتها با آب گرم بشویید.
ماسک میوه ای توت فرنگی
افراد زیادی پوست چرب دارند. این نوع پوست باعث ایجاد آکنه و جوش می‌شود. به همین خاطر جهت شادابی و جوانسازی پوست توصیه می‌شود یک عدد توت فرنگی را به همراه مقداری شیر و جوش شیرین به خوبی له نمایید. در نهایت این ماسک میوه ای را بر روی پوست خود قرار دهید و بگذارید طی مدت ۲۰ دقیقه بماند. در نهایت آن را با آب گرم بشویید. با این کار پوست شما لطیف و شاداب خواهد شد.
ماسک میوه ای خرمالو
جهت برطرف نمودن چین و چروک های پوست، ماسک میوه ای خرمالو یک گزینه بسیار عالی است. جهت تهیه آن بایستی یک عدد خرمالو را به همراه مقداری روغن بادام و یک عدد خیار به خوبی مخلوط نمایید. در نهایت طی مدت ۲۰ دقیقه بر روی پوست خود بگذارید و در انتها با آب ولرم بشویید. به خاطر بسپارید که این ماسک یک آبرسان بسیار قوی می باشد. اگر می خواهید تا از این میوه جهت شفافیت پوست خود استفاده کنید، می‌توانید یک عدد هویج رنده شده را نیز به آن اضافه کنید و یک ربع بر روی پوست خود بگذارید و در انتها آن را با آب سرد شستشو دهید.
ماسک میوه ای پرتقال
از آنجایی که پرتقال هم سرشار از ویتامین C می باشد. از ماسک این میوه می‌توان برای پوست های نوع خشک و چرب استفاده نمایید. اگر می‌خواهید خشکی پوستتان را برطرف نمایید و به جوانسازی پوست خود کمک شایانی کنید، بایستی پوست پرتقال را در ابتدا به خوبی رنده نمایید و سپس با روغن تخم کتان کاملا مخلوط کنید. در نهایت طی مدت ۲۰ دقیقه بر روی پوست خود قرار دهید و بعد از این مدت با آب ولرم به خوبی بشویید.
سخن آخر
در این مقاله از مجله پزشکی آرانیک با خواص میوه برای پوست صورت آشنا شدید، از شما دعوت می کنم سوالات خود را از طریق بخش دیدگاه ها با ما به اشتراک بگذارید.
